konuşun
. Eğer intihar düşünceleri yaşıyorsanız , size destek gerekir . Eğer konuşmak için kimse yoksa , yerel bir kriz merkezi bulmak .
2
intihar düşünceleri tetikleyenşeyleri belirleyin . Eğer kötü hissediyorum ne daha iyi hissettiren ve ne yapar dikkat edin. Stresli koşullar - örneğin , okul ya da iş yerinde maddi sorun veya sorunlar - intihar düşünmeye insanlar neden olabilir . Bazı durumlarda , olsa da , altta yatan bir ruh sağlığı sorunu olabilir . Nitelikli terapist size intihar düşüncesikökleri ortaya çıkarmak yardımcı olabilir .
3
bir psikiyatrist ya da terapist bakın. Eğer ruhsal hastalık hiçbir kişisel veya aile öyküsü varsa bile, depresyon muzdarip olabilir . İlaç ve /veya tedavi yardımcı olabilir . Bu tedaviler uzun süreli olması gerekmez ; Bazı istikrarı yeniden kez onlar için ihtiyaç reevaluate .
4
ortamdan tehlikeli öğeleri kaldırın . Ateşli silah veya kolayca onlara alınamıyor keskin mutfak aletleri koydu . Gereksiz ilaç atmak . Eğer mümkünse, uzakta hayatını tehlikeye sokabilir .
5
uzak alkol ve eğlence uyuşturucu uzak durun şeylerden uzak kalmak için bir arkadaş ya da aile üyesi askere . Onların daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır düşünüyorum, ama bunlar ciddi yargı bozabilir . Uyanık kalmak ve zihinsel açıklık etkileyebilecek bir şey yapıyor kaçının.