. Böyle senin , fazla kilolu çirkin veya başarısız düşünme gibi olumsuz düşünceler , sadece benlik kavramı yıkamaz . Sürekli hayatınolumlu yönlerine odaklanarak öz- kavramı artırmak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır . Ne kadar cömert sen iyi bir ebeveyn , ya da sen ne iyi bir aşçı , örneğin , olumlu düşünmek için tüm yolları ne odaklanmak .
2. bir egzersiz rutin başlayın
. Egzersiz benlik saygısı artırmaya yardımcı olur ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir . Bir spor salonu, yoga stüdyosu katılmak ya da sadece dışında uzun bir yürüyüş için gidin. 2-3 kez bir hafta egzersiz vücudunuzu şekle yardımcı ve enerji düzeyini artırabilir . Egzersiz benlik kavramı artırmak için sağlıklı bir yoldur .
3
Uygulama meditasyon . Meditasyon stresi azaltmak ve mutluluk geliştirmek için gösterilmiştir. Oturma veya sakin bir yerde rahat bir pozisyonda uzanarak meditasyon . Gözlerinizi kapatın, derin nefes alın ve zihninizi sakin . 3-4 kez bir hafta meditasyon stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve kendinizi daha iyi hissetmenize neden olabilir .
4
yeni bir etkinlik yer alın . Bir kitap kulübü katılma veya kayak öğrenme , bir dil öğrenme kapalı koyarak olmuştur , örneğin , artık onu koymayın . Yeni bir şey çalışıyor veya yeni bir hobi başlangıç kendinizi iyi hissetmenize yardımcı ve benlik kavramı artırabilir .
5
Surround kendinizi mutlu insanlar. Mutluluk bulaşıcıdır ve sürekli yüksek öz - kavramları var başkaları ile kendini çevreleyen kendinizi iyi hissetmek de yapacaktır . İşyerinizde ya da mahallede mutlu insanlar için bakmak ve örneğin , öğle yemeği için onları davet ediyoruz. Yeni insanlarla tanışmak , kendi benlik kavramı artırılması için iyi bir yoldur .