Her kişinin hayatında kararlarına yardımcı otomatik düşünceler var , ama bazen bu düşünceler doğru değildir sorma . Yanlış olanotomatik düşüncelerini tespit öğrenin . , Sahipolumsuz düşüncelerin farkında olmak onları yazmaya ve geçerli olup olmadığını kendinize sorarak başlayın . Dean Anderson ,SparkPeople web sitesinde yazar , kendinize soruyor " bu sonuç haklı edilebilmesi için gerçek olması ne olurdu ? " Buolumsuz düşünceler nasıl irrasyonel fark götürecektir .
Duygusal Özgürleşme Tekniği
Dr Vivian Lamphear nasıl onu Duygusal Özgürleşme Tekniği ateşkes için olumsuz düşünceleri yardımcı olabilir onun web sitesinde açıklıyor . O nörolojik basınç noktalarına dokunarak yaparken basit bir ifade söyleyerek çok olumsuz değil, olumlu kendinizi kabul etmek beyniniz tren olduğunu açıklıyor . Bu basınç noktalarıyüzünde bulunan ve Lamphear bu noktaları dokunarak ve benzeri ifadeleri tekrarlayarak "Ben kolay bir atış cevapsız olsa da , ben yine de kendimi tamamen kabul "negatif düşünceler pozitif olumlama ile beyninizin yerini söylüyor vardır .
kendiniz ile Argue
bir olumsuz düşünce mantıksız ise , kendinize sorular sormaya devam ve hatta bulmak için kendinizi tartışmak belirlemek zor ise Gerçek şu ki , Anderson göstermektedir . Eğer hayatınızda bir alışkanlık tekrarlıyor , ya da eğer orantısız küçük bir olayı esen eğer kendinize sorun . Sana zarar ya size yardımcı oluyor kendinize seslenmeye veya sürekli hataları işaret olmadığını kendinize sorun . Bu sorular perspektif içine şeyler koymak yardımcı olacaktır .
Rahatsız olun
olumsuz düşünceler muzdarip olanlartersini yapıyor çalışmanız gerekir . Negatif düşüncelerkök sorunları üzerinde konut çok fazla zaman harcama bazen onlarla gitmekduyguları büyütebilir . Anderson size yardımcı olacak daha gerçekçi ve rasyonel seçenekler içine olumsuz düşünceleri değiştirmek olduğunu açıklıyor . Eğer olumsuz bir düşünce kendinizi yakalamak zaman , bu düşünceyi düşünmeyi bırakıp , vetam tersini düşünmek için bir karar . Aklını otomatik düşünceler için eğitilmiş olduğundan , bu ilk bakışta rahat görünmüyor amadaha bunu yapmak ,daha doğal hissediyorum başlayacaktır .