karın yağ azaltmak içinen iyi yolu, egzersiz ile. Harvard'da Uzmanlar düzenli olarak ılımlı egzersiz 30 ile 60 dakika arasında elde öneririz . Ağırlıklar ile kuvvet antrenmanı de mücadele karın yağ yardımcı olabilir. Fitness uzmanları her zaman insanlar kilo döken yardımcı olmak için yollar arıyor . Artesis University College ve Belçika'nın AntwerpÜniversitesi'ndeki araştırmacılar onlar bir şey için olduğunu düşünüyorum . Bir yıl boyunca abdominal yağ ile bir grup kadın inceledikten sonra , titreşim plaka egzersiz makineleri kullanılır ve normal icra edenler , yüzde beş kilo kaybını muhafaza --- yeterli ,çalışmada yazar sağlığını iyileştirmek için , diyor .
< Br >
Çay
diyet ve egzersiz kilo yardımcı olabileceğini duydum . Nasıl çay ve egzersiz hakkında ? BeslenmeDergisi'nde yayınlanan bir çalışmada karın kilo kaybı egzersiz ile kombine anti - oksidan bakımından zengin yeşil çayetkisi baktı . Çalışmanın sonunda, karın kilo kaybı düzenli egzersiz ve sadece icra olan gruba göre yeşil çay tüketilen grupta daha fazla idi . Sonuçlar, anti - oksidanlar ile güçlendirilmiş yeşil çay tüketen egzersiz kaynaklı karın kilo kaybı geliştirmek düşündürmektedir .
Diyet
Sağlıklı bir diyet kaybetme anahtar ağırlık . Sağlıksız beslenme alışkanlıkları başka bir şey gibi karın yağ teşvik. Doymuş yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın ve daha fazla sebze , balık , kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri yiyin . Yerine tereyağı ve margarin zeytin veya kanola yağı orta miktarda pişirin . Beslenme etiketlerini okuma kalori , yağ ve şeker oranı yüksek beslenme gıdaların karşı ilk savunma hattıdır . Beyaz ekmek ve rafine makarna gibi basit karbonhidrat alımını azaltın . Meyve ve sebzeler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve kalori düşük kompleks karbonhidratlar vardır . Son olarak , sınırlayıcı porsiyon büyüklüğü anında herhangi bir kilo kaybı planı bir fark yaratacak . Kilo ve ağırlığı ile ilgili sağlık sorunları için mücadele edenler için
Uyuşturucu
, ilaç yardımcı olabilir. DİYABET ' yıllık toplantısındaÇalışması içinAvrupa Birliği toplantısında sunulan bir araştırmadaaraştırma obezite uyuşturucu rimonabantı belirginkaraciğer ve pankreas gibi hayati organları çevreleyenyağ azalttığını göstermiştir.
Tıbbi Müdahale
denedim amakilo döken edemeyenler için , obezite cerrahisi yardımcı olabilir . Gastrik bypass cerrahisi --- obezite cerrahisi bir tür ---sindirim sistemininanatomisini değiştirir . Bir kişi tüketmek ve sindirmek için gıdamiktarını sınırlar . Bu cerrahi, ancak tehlikeli olabilir . Doktorlar dikkatle bu prosedürünkatlanabilecek kadar sağlıklı olup olmadığını belirlemek için cerrahi adayları ekran olacaktır.