IBS üç alt tipi vardır . IBS için bilinen bir neden yoktur . Bununla beraber,her zamankinden daha güçlübağırsaklar sözleşmeduvarları kaplayan kaslar ve normalden daha uzun sürer. Gıdabelirtilere neden , çabuk itilir . Diyet ve kontrol stres İBS her türlü içinen etkili tedaviler vardır .
Çözünmez lif
çözünmez lif meyvelerde bulunan liftürüdür , sebze ve tahıllar bu sindirim sistemi tarafından parçalanarak değiştiremiyor . Kereviz , tam tahıllar ve mısır gibi sert, kaba veya lifli gıdalar çözünmez lif içerir.
Sindirim
bağırsaklar tam bir gıda yıkmak mümkün olduğunda , bu gaz oluşturur. Eğer çözünmez lif büyük miktarda yemek veya aç karnına yerseniz, olacak büyük olasılıkla deneyim şişkinlik abartılı bir bağırsak tepki , kramp ve /veya ishal .
Önleme
< br yan etkisi bu tür önlemek için >
, her seferinde çözünmez lif küçük miktarlarda yemek. Ayrıca , çözünmez lif içermeyen diğer gıdalar ile yemek . Busindirim reaksiyonu sakin yardımcı olacaktır . IBS ile insanlar genellikle stres seviyelerini giderici belirtilerini hafiflettiği yararlı olduğunu bulmak . Gevşeme teknikleri, biofeedback , danışmanlık ve derin nefes alma egzersizleri stresi hafifletmek için tespit edilmiştir .
, Çok hızlı bir şişkinlik neden olabilirdiyet lif eklemek kramp Uyarı ve ishal , bu yanıtı IBS olan bireylerde daha ağır olacak . Yavaşça yan etkileri bu tür azaltmak için bir gün yemek lif gramsayısını artırmak .