gıdaların Çeşitli yaygın IBS hastası bireylerin ile ilişkilendirilmiştir. Bu besinler süt , kafein , hayvansal ürünler , yağlı gıdalar , meyvelerde bulunan çözünmez lif , şeker alkolleri , yapay tatlandırıcılar ve fruktoz içeren besinler içerir. Bazı sebze , lifler sindirimi zor olan , özellikle sebzelerden ve diğerleri , tetikleyiciler olabilir. Bu sebzeler yank , karnabahar , brüksel lahanası ve lahana ,kurusifer - sebze ailesinin bir parçası olan , ve havuç gibi diğerleri sayılabilir . Bazı durumlarda , bu olabilir bir veya bir parlama - up tetikleyen bu gıdaların bir arada.
Uygun Bir IBS - C diyet
kabızlık kolaylaştırmak için temel bileşeni IBS muzdarip zaman bol su ile birlikte lif büyük miktarda , tercihen çözünebilir lifler tüketmektir. Çözünür liflerin yüksek gıdalar yulaf ezmesi , elma , yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, lahana ) , kahverengi pirinç ve bazı ekmekler ve tahıllar içerir . Daha fazla ürün ve tahıllar yüksek lif (Fiber One , All - Bran ) olarak ilan edilir süpermarket raflarında haşhaş rağmen, tüm IBS hastalarınınekstra eklentileri yararlanabilir . Birçok IBS - C ( kabızlık ) bireyler yapay lifler eklediğiniz ürünlerin yarar yok . Hindiba kökü , bir madde pek çok yeni "yüksek - lifli " tahıllar IBS belirtileri tetikleyebilir ve geçmek dışkı zorlaştırabilir beri kabızlığa neden olabilir .
Diğer ilaçlar
< eklendi br > IBS
özellikle titiz bir diyet ve stres yönetimi tarafından kontrol ve tedavi edilebilir . Belirtileri ve gıdaların bir yiyecek günlüğü tutmak bireyler gıdalarkabızlığı tetikleyen daha çok farkında olmanıza yardımcı olabilir . Oradan ,bireylerinçeşitli gıda ilaçlar dahil ve olanları iyi çalıştığını görmek için başlayabilirsiniz .Diyet uygun dahil eğer
sayaç lif takviyeleri ve hafif laksatif üzerinde de kabızlık çekenlerin yardımcı olabilir . Her zaman bol su içmek unutmayın . Egzersiz kolay sindirim yardım için de anahtarıdır .