gazlı içecekler nedeniyle aşırı kramp önlemek içingün boyunca sadece su içiniz.
2.
minerallerin çoğu gıda eksik almak sağlamak için bir multivitamin alın .
3 vücudunuzu rehydrate su küçük bir fincan ile kahvaltıda bir muz yiyerek güne başlayın
.
4
zeytinyağı ile ( düz beyaz ekmek bir öğle yemeği yiyin omega - 3 besin için tereyağı ) ve elma bir kase .
5
düz beyaz pirinç bir akşam yemeği hazırlayın . zaman
6
su yerinetavuk suyu kullanın bir tenceredepilav pişirmek . Bu lezzet verir vepirinç besin ekler .
Stres Giderici
7
Araştırma yoga ve etkili öğrenmek için konfor bir yerde uygulama farklı alıştırmalar teknikleri.
8
daha büyük birvücut üzerinde etkiye sahip en az 15 dakika bir gün ( uzun isimli daha iyi ) için her bir stres giderici tamamlamak emin olun .
9 < p > Meditasyon ya da sadecevücut dinlenmek için sessiz bir yerde oturun .
10.vücudun doğal stres kesiciler ( endorfin) serbest bırakmak içingünortasında
Egzersiz .