Aşırı yeme yiyecek duygusal bir bağımlılık yerine getirmek için aşırı yemek olarak tanımlanan ve birkaç diğer belirleyici faktörler içerir . Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan bir kişi için , o en az altı ay boyunca haftada iki kez daha fazla tıkınırcasına gerekir. O bile aç değilken o hızla yemek büyük miktarlarda yemek gerekir , ya da o rahatsız dolana kadar . Aşırı yeme , genellikle bir utanç dışında yalnız yemek ihtiyacı ve diğer duygular ya da utanç , suçluluk , depresyon veya öfke eşlik eder . Bu tıkınırcasına yeme . Eğer bozukluğu her türlü ile mücadele varsa
Açık olun, konuşmak için istekli olmak önemli olduğu aşırı kilo da mümkündür bu konuda . Başkasına güvediğini iyileşme için ilk adımdır çünkü , sizinle gerçekten rahatinsanlarla paylaşmak . Bunu yaparsanız , artık izole hissedeceksiniz veyardım almak ve tıkınırcasına yeme çıkmak için size gereken desteği mümkün olacak . Özellikle size yardım etmek için eğitilmiş insanların profesyonel tedavi ararlar. Eğer karşı karşıyakonularda açık olmak, dinlenmek ve kurtarma için yolda olduğunu bilmek sağlayacaktır .
Sağlıklı ara Dikkatiniz bul kişiliğinizi uygun dikkat dağıtıcı - Bunu yapmaktan zevk olacak bir şey tıkınırcasına yeme sizi koruyacaktır . Örneğin , Yoga deneyin . Uygulama ile, disiplin , barış ve yaşam mücadeleleri hakkında bir rahatlama duygusu uygular . Ya da rutin içine diğer bazı egzersiz programı uygulamak . Egzersiz sağlıklı hissediyorum ve tıkınırcasına yemebaskısından oyalama sağlamamıza yardımcı olacaktır . Diğer sağlıklı dikkat dağıtıcı aile ve arkadaşlarınızla konuşurken , müzik dinlemek , kitap okuma , ve bahçe .
Bu birisini vermek için geriye bir tavsiye gibi görünse
yiyin tıkınırcasına yeme bozukluğu , ama doğru noktada bulunuyor . Kendinizi bir şey inkar düşüncelerinizinön plana getirmek içinen hızlı yoldur. Biz , insan olarak, her zaman istediğinizşeyler hakkında düşünmek eğilimindedir ve olamaz . Hızlı kilo kaybı vaat diyetler yakalanmak etmeyin . Genellikle sert kısıtlamalar talep , ve bu olumsuz metabolizmasını etkileyen bir yo - yo etkisi neden olabilir . Her zaman kahvaltı . Beş küçük öğün içeren her gün için bir yemek planı yazmak. Eğer var bilerek , alem içindürtü alırsanız çok yakında bir yemek bu dürtü hafifletmeye yardımcı olacaktır . Evinde yiyecek sınırlı miktarda var , ya da gerekirse , bir defada bir gün için gereken sadeceyiyecek almak için emin olun .