, muhtemelen daha hızlı iyileşir . Eğer çok uygun olmasa , hamstring iyileşme süresi daha uzun ve daha zor olabilir . Rehabilitasyon egzersiz gerektirir çünkü bu. Vücudunuzun yaralı bacak kası için telafi olarak aracılığıyla uyulmaması ayrıca yaralanmalara neden olabilir . Burkulan ayak bilekleri ve dizler bükülükurtarma işlemi sırasında sık görülür .
Şifa
yaralanma çekme , kısmi kas yırtılma veya tam bir ayrılık olsun veKapsamı belirleyecek kurtarma zamanı . Genellikle iyileşmesi 2-4 ay sürebilir çeker. Yeniden çalıştırmadan önce kısmi bir yırtılma ile, 6 ay kadar olabilir ve sprint önce bir yıl kadar sürebilir . Tam ayrımları (komple kas yırtıkları ) ameliyat gerektiren ve genellikle tam olarak iyileşmek için bir yıl veya daha fazla sürebilir .
PİRİNÇ bir başlangıcında
Friend yaralanma , PİRİNÇ ( dinlenme , buz , kompresyon ve yükseklik ) önemlidir . Ibuprofen gibi bir ağrı kesici ilaç , hem de yararlıdır. Düzenli sıkıştırma veyaralı bölgeye buz güçleri kana maruz kalma veonarım süreci olur. En az günde iki kez bir seferde 15 dakika boyunca basınç uygulayın . Dinlenme ve yükseklikyaralı alan iyileşmek için izin .
Tedavi Beklentiler
cerrahisi gerekirse , sizin kurtarma hızlandırmak için daha sonra bir fizyoterapist ile düzenli rehabilitasyon seans olacak . Sonra, tekrarhamstring kas germe başlamak gerekir . Skar dokusu germegelecekte hamstringtam kullanımı anahtarıdır . Rehabilitasyon sizi atamak için sağlık sigortası için beklemeyin ; bir randevu için 6 hafta kadar sürebilir . Erken başlamak.
Erken Egzersiz ve Full Kurtarma
ihale hamstring ileiyi egzersiz düşük etkili olanlardır. Eğer bir koşucu olsaydı , bunun yerine bir eliptik makine kullanmayı deneyin . Eğer ağırlık kaldırma ise , özellikle ağız kavgası ve bacak presleri için , ek ağırlık yavaş yavaş ekleyin. Lütfen iyileşmesini hızlandırmak için protein yiyin . Ve en az günde iki kez germek .