antioksidanlar yüksek gıdalar yiyin . Antioksidanlar dolaşım ve sindirim geliştirmek ve aynı zamanda doğalvücuttaki iltihabı azaltır . Birçok koşulları ve hastalık ( artrit , gastrointestinal bozukluklar , katarakt , yüksek tansiyon , kanser , hipertansiyon , doğum kusurları , vb ) 5-9 kez bir gün antioksidanlar yüksek gıdalar yiyerek önlenebilir veya geliştirilebilir . İşte antioksidan içeriği yüksek olan gıdaların bazı örnekler şunlardır :
- çilek - yaban mersini - ahududu - böğürtlen - üzüm - erik - balık ( somon , ringa , uskumru , vb ) - brokoli - papaya - kavun - fındık ( keten tohumu , ceviz , vb ) - fasulye - biber - yener - kuşkonmaz - tatlı patates - havuç - kabak - kayısı- domates - sızma zeytinyağı - bitter çikolata ( en az % 70 kakao )
Temelde ( yiyeceklere parlak renkli çiğ meyve ve sebzeler ) . Daha iyidaha renkli onlar sizin için
2
işlenmiş gıdalardan kaçının ( bir kutu veya paket içinde bir şey ve sadecegrubundan geldi gibi görünmüyor ! ) - . Işlenmiş gıdalar zengin değil antioksidanlar . İşlenmiş gıdalar doymuş yağ, trans yağ , rafine karbonhidrat ve aslında vücutta iltihabı artırabilir koruyucu maddeler içerir. Birçok işlenmiş gıdalar onları beyaz un içeren - tamamen beyaz un önlemek için emin olun
3
Bol bol su ve şekerli içecekler kaçının. . Su vücudunuzun sulu ve sindirim yardımcı olur tutar. Yeşil çay düzenli
4
Egzersiz (çay şeker koyarak kaçının ! ) Antioksidanlar büyük bir kaynak ve şekerli içecekler için iyi bir seçenektir. 30-60 dakika boyunca haftada 3-5 kez egzersiz doğal kilo ve eklem ve bağ üzerinde vücut ağırlığı uygulamakla basınçmiktarını azaltmaya yardımcı olacaktır . Daha az basınç vücudunuzda daha az iltihabı anlamına gelir .