. Doktorunuz , terapist ya da papaz gibi , güvendiğiniz biriyle bağımlılığı hakkında konuşun . Eğer bırakmak için bir plan formüle yardım isteyin . O kişi ile takip randevu yapmak veyaplanı takip düzenli olarak sizi kontrol etmesini isteyin . Eğer alkol bağımlılığı veya benzodiazepin gibi psikoaktif ilaç gibi şiddetli yoksunluk belirtileri olan bir bağımlılık , bırakmaya çalışıyorsunuz, bir hastanede kalış için düzenlemeler yapmak gerekebilir .
2
arkadaşlarınınyardımını kaydedin ve aile kendi üzerine çıkmak niyetinde . Size en yakın konuminsanlar çeşitli şekillerde bir bağımlılığı bırakmaçekilme aşamasına yardımcı olabilir . Eğer yolda kalmak için yardım isteyin . Örneğin, içme çıkmak için çalışıyorsanız , sizin bar - atlamalı arkadaşları için hayır demek ve içme dışarı davet ederek sizi özendirmek değil isteyin . Çıkın ve gerekirsehastaneye götürüp olarak sizi izlemek için oda arkadaşı veya eş değildir . Eğer dönüşler konusunda endişeli iseniz , size tereddüt başlarsanız çıkmak gerekir nedeni hakkında size hatırlatmak için saygı birine danışın.
3
bir rehabilitasyon merkezine içine atın . Bu yöntem, neredeyse size eski yöntemlere geri dönmek için izin vermez tamamen yeni bir ortama hareketli olacak çünkü çekilmebaşlamasını zorlamak için garanti edilir . Bir rehabilitasyon merkezi güvenli ve ilaç içermeyen bir ortam yanı sıra bağımlılık ve nasıl bırakma konusunda eğitim verilmektedir . Bir rehabilitasyon merkezindepersoneli genellikle çıkın veçekilme aşamasında yardımcı olmak için eğitilmiştir .