Sigara durdurun. Çıkmak için bir başlangıç tarihi seçin ve onu bir kere ayarlandığında , sigaranın size hatırlatmak öğelerin çevrenizi temizleyin. Sonra, çıkmak için kullanmak hangi yöntemi karar . Birçok sigara başarıyla çıkmak rağmen " soğuk hindi " daha birçok bırakma yardımı geliyordesteğine ihtiyacımız var. Çıkın ve artık nikotin içeren bir sigara bırakma cihazı ihtiyacı sonra, gerçekten tütün detoks başlamak için hazırız .
Derin Nefes Egzersizleri
Derin nefes alma egzersizleri floş toksinlerin akciğerler. Ayrıca vücuttaki tüm hücreler için, akciğerler yoluyla oksijen taşıma vermektedir. Bu süreçte , derin nefes alma hücre detoksifikasyon teşvik . Bu nefes alma egzersizleri usta kolaydır .
Ilk adım düz omurga ile oturup ağzınızdan tamamen nefes etmektir . Sonra mideyumuşak kısmında ellerinizi koyun ve burnunuzdan yavaşça nefes alın . Doğruegzersiz yapıyorsun olmadığını bilmek için, ellerinizi her içine çekmek dışarı itti ve nefes her adresinde emin olun . Yatmadan önce bu nefes egzersiz , günde iki kezsabah ve geceleri tercihen ilk şey 10 kez tekrar edilmelidir .
Karaciğer Sağlığı
< p koruyun > Karaciğer - besleyici gıdalar herhangi bir detoks programının bir parçasıdır . Karaciğer sağlığını ve detoksifikasyon teşviken yaygın gıdaların bazı brokoli , elma , sarımsak , soğan , şalgam , enginar , ravent ve lahanası . Maydanoz , limon suyu ve elma sirkesi de karaciğersağlığı için son derece yararlıdır . Başarılı bir toksin yıkama için , aslında böyle alkol , derin yağda kızartılmış gıdalar , rafine şeker , işlenmiş gıdalar ve meşrubat gibikaraciğer zarar ürünlerin tüketimini önlemek.
Ter
Arası Eğer ter
, vücudunuzda bulunantoksinlerin çokderi yoluyla dışarı atılır. Çiftler derin bol terleme ile nefes sıcak yoga deneyin . Diğer seçenekler saunalar ve buhar odaları yer almaktadır . Her zaman yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
Lif oranı yüksek gıdalar ile kolon sağlığı teşvik ederek
Colon Sağlık Bakım , vücut toksinlerin dışarı floş ve edecek daha etkili bir atık. Bu, aynı zamandakan dolaşımına yeniden emilerek toksinler önlemeye yardımcı olacaktır . Kolon sağlığı için lif mükemmel kaynakları fasulye , mercimek , şalgam , lahana , hardal yaprağı, brokoli ve pazı içerir . Keten tohumu , ahududu , çilek ve rezene de yararlıdır .