Sigara Önleme Yolları

Sigara bilimsel kişinin sağlığı için zararlı olduğu kanıtlanmıştır , ancak bireylerin milyonlarca hala her gün sigara . Bu akciğer kanseri , kalp hastalığı ve hipertansiyon ile bağlantılı , ve ,Mayo Clinic göre olmuştur , hatta çıkın ve beş yıl boyunca dumansız kalması kim bir sigara içmeyen olarak kalp hastalığıaynı risk var . Sigara gibi hekimler , aile üyeleri , yakın arkadaşlar , danışmanlar ya da bir kişi olarak diğerlerinden , destek içermelidir bir eylem planı hazırlaması gerekir vazgeçmek istiyorum

içen Planı geliştirilmesi bir tütün yardım hattınındiğer ucunda . Planı da over- the-counterbırakma process.In ek olarak kullanılabilir olabilir veya reçeteli ilaçlar içermelidir , bu tür egzersiz , yoga ve meditasyon gibi stres ile başa çıkmak için alternatif yollar düşünmelisiniz .

İlaçlar

Mayo Clinic göre , sigarayı bırakmak için tasarlanmış ürünler kullanmak bireylerin çaba başarılı olmak için daha muhtemeldir . Tütündenikotin çok bağımlılık olduğunu , bu yüzden de cravings.There azaltmak için sigara Wellbutrin ve Chantix dahil , kalıcı sigara terk yardımcı olabilir reçeteli ilaçlar nikotin yamaları , sakız , inhaler ve pastiller edilir kullanmayı düşünmelisiniz.

sigarayı bırakmak için çalışırken bu tür bir bir sigara alabilir gece kulüpleri, bingo salonları , restoranlar veya yerler olarak kadar ışıkdürtü tetikleyebilir yerleri kaçınmalısınız Temptation kaçınmak çalışma saatleri sırasında kırılabilir . Onlar da kendi çakmak ve küllük tüm dışarı atmak gerekir.