büyükannesinin tarifi halaiyi biridir , ama yeni bir bükülme ile . Süt triptofan , dinlendirici bir durumabeyin coaxes bir amino asit içerir. Ilık süt, soğuk hissi ile yenilenir olmaktan sinirleri tutacak , ve bal biraz dense uyanıklık bastırmak yardımcı olur .
Badem
hafif tuzlu badem Bir avuç iyi bir gece uykusu için harikalar yapabilirsiniz . Yatmadan gıdaların çoğu gibi, onlar triptofan içeren, ama onlar da kaslarınızı gevşetin yardımcı olabilir magnezyum var .
Yulaf
Yulaf melatonin içerir , hangi sistem için bir sakinleştirici gibidir . İyi bir yatmadan önce bir yardım (özellikle süt ile yapılmış ) ve yakında koyun sayma olacak.
Muz
Hızlı , ucuz ve melatonin ve magnezyum yüklü , muzsaman vurmak önce yemek için iyi bir aperatif . Onlar da
Papatya Çayı büyükannesinin ecza dolabından
başka eski bekleme , papatya çayı aslında hafif bir sakinleştirici içerir . Yulaf ezmesi ile iyi gitmek , ve tıbbi için kullanılır olmuştur icadından beri amaçları.
patates
Fırında patates de triptofan içeren ve uyku yardım çok yararlı olabilir . Eğer istenmeyen kilo için ticaret uyku sona erebilir Ancak, aşırı tuzlanması ya da bir yemek bu kadar geç besi tereyağı veya sos ekleyerek önlemek için önemlidir .
Kepekli Ekmek
< br buamino asitlerinvücudun emme yardımcı olarak >
alır gibi basit , kepekli bir dilim ekmek ya da iki , bu diğer triptofan açısından zengin gıdalar herhangi bir mükemmel takip olduğunu.
Yoğurt
Yoğurtlu
, süt gibi , aynı zamanda uyku rahatlatıcı bir gece için seni görmek yardımcı olmak için triptofan ve magnezyum içerir .
Türkiye
Şükran Günü yemeği , bir sakinleştirici dart gibi neden
Bu liste sayesinde, artık biliyorsun . Turkey triptofan ile yüklenir. Patates, kepekli ekmek ve bazı ağır sos ile bu karıştırın ve tatlı rüyalar için bir hindi gün tarifi var .
Kediotu Kök
olmayanlar için onların uyku sorunları ile uğraşmak isteyen , Kediotu kökü formları bir dizi mevcuttur : sıvı, toz ve çay . Kediotu kökü çok daha annenizle daha geriye gider , ve yüzyıllar boyunca güvenilir bir yatıştırıcı ve anti - anksiyete tedavi olmuştur .