Ses Engelleme Kulaklık ile Uyku Nasıl

Gürültü önleyici kulaklıklar uyku sırasında ses engellemek için kullanılabilir. Gürültü- kulaklıklar giyenavantajı uyurken havlayanköpekler mahalle veya yakındaki bir restorandagıcırdıyor jeneratör gibi , herhangi bir dış gürültüleri oyalama olmadan ambient müzik dinlemek içinyeteneğidir. Kulaklıklar ile uyku , ancak, farklı uyku pozisyonları ayarlamalar gerektirebilir . Yumuşak bir kulaklık kullanarak gereksiz uyku alışkanlıkları değişiyor alınamayacağı ancak ihtiyaçları için gerekligürültü engelleme yeteneği sağlamak olmayabilir . Talimatlar 1 yatak içine alın ve üzerine kulaklık koymak

. Eğer uyurken müzik dinlemek için planlıyorsanız , eminkablosunun mp3 çalar takılı olduğundan emin olun .
2

gibi REM adlı gibi ortam veya yavaş , istikrarlı bir tempo var müzik , oyun Eğermüzik dinlemek böylece " Low ".
3 mümkün olduğunca düşüksesini kısın

ama uykuya dalarken uzaktım o kadar yüksek değil.
< yukarı bakacak şekilde br > 4 yastık Lay back

. Yastığınızın altındamp3 çalar yerleştirin. Daha konforlu ve rahat olsun bir tarafa başınızı eğin gerekiyorsa , kadar rahat olarak yatırın. Kulaklıksert dış kabuğu yanınızda ya da kafa tamamen yerine ağrılı açık ile uyku sağlayacaktır .
5

nefesinize odaklanarak ve yavaşça içeri ve dışarı nefes uykuyu kolaylaştırmak .