Huzursuzluk kurtulmak için nasıl

huzursuzluk belirtileri bazı insanlar için büyük bir sorun olabilir . Huzursuzluk ilebüyük sorunu iyi bir gece dinlenmek ve almak için bir yetersizlik olduğunu. Dinlendirici bir gece uykusu olmadan, sizin belirtiler daha da kötü yapabilir verimsiz bir gün , stresli bir gün , olmasını bekleyebilirsiniz . Huzursuzluk geceleri uydurarak ve olumsuz uyanma saatleri etkiliyor ise, bu davranıştan kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır . Talimatları gece ritüelin parçası olarak 1

Uygulama gevşeme egzersizleri
. Derin nefes alma , meditasyon ve yoga Uyumadan önce huzursuzluk kolaylığı yardımcı olabilir .
2.

gün boyunca kafeinden kaçının . Eğer kötü bir gece uykusu gelen tükenmiş olsa bile , kafein sürü sadece huzursuzluk belirtileri artacaktır
3

Egzersiz - . Kardiyo en az 30 dakika düzenli egzersiz programı huzursuzluk rahatlatmak ve daha iyi bir gece uykusu verebilir .
4

yatağa gidin veaynı zamandahaftanın her günü , sadece hafta içi .
5 < uyanmak p>geç öğleden sonra şekerleme yap. Gündüzleri bir şekerleme geceleri huzursuzluk belirtileri neden olabilir
6

uyku yardımcı olmak için bir ilaç için doktorunuzla konuşun , . Size huzursuzluk belirtileri elde ederken , ancak sadece geçici bir önlem olarak kontrol altında .