Cut
çözünür elyaflar üzerinde geri . Çözünebilir lifler fasulye, yulaf kepeği ve diğer üretmek gibi besinlerde bulunur . Bu tür elyaf , ince bağırsakta sindirilir ve eritilebilir için kalın bağırsak hareket mümkün değildir. Kalın bağırsakta sindirilmekte gıda gıdadökümü sırasında zararsız üreten bakterilerden gaz neden olur. Bu özel fiber türleri geri kesim şişkinlik azaltmaya yardımcı olacaktır .
2
az şeker ve nişasta yiyin . Pirinç dışındaki her türlü nişasta şişkinlik gibi birçok meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan şeker neden olur . Bu durumda aşırı şişkinlik azaltmak içinyolu meyve ve sebze yeme durdurmak için değil, tüketmek tatlılarsayısını azaltmak için olmayacak . Şekerler laktoz , raffinoz sorbitol ve fruktoz tüm gaz neden ve şekerli gıdalarınmiktarını staving ve süt tüketilen azaltılabilir .
3
şişkinlik azaltmak için bazı doğal ilaçlar Ingest . Buğday çimi , zencefil , yonca filizi ve sarımsak tümvücutta üretilen şişkinlik ve gazı azaltmak için tavsiye edilir . Yenibahar ile birlikte bu besinlerpişirme işlemi sırasında gıda eklenen veya şişkinlik azaltmak için önce ya da hemen sonra yenebilir .
4
bir ek veya ilaç alın . Bu türürün Beano olarakkalın bağırsakta gaz üretimimiktarını azaltmak için yeni buluşlarsayaç üzerinde mevcuttur . Orada diğer takviyeleri de vardır ve gaz üretimmiktarını azaltmak için alınabilecek sağlık, gıda , market ve spor mağazalarında mevcutsayaç ilaçlar üzerinde .
5
normal gaz ne miktarda bilin. Bu normal sınırlar içinde ise, vücut tarafından üretilen gaz miktarını azaltmak için bir içten gerek yoktur. Herkesin farklı olmasına rağmen, en normal yetişkin 14 ve 23 kez arasında bir gün yellendin . Bu olaylar bazı hızlı arkaya nedenle numara ilk başta düşük görünüyor olsa bile paniğe kapılmayın .
Olabilir hatırlıyorum