şişkinlik tedavisi içinbasit yollarından biri onu nedengıdalar yeme durdurmaktır . Ulusal Sağlık Enstitüleri ( NIH ) ve Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse ( NDDIC ) çoğu gaz karbonhidrat neden olduğunu göstermektedir . Gaz meyvelerde bulunan sorbitol gibi şekerler , neden olabilir ; früktoz, buğday, meyve ve sebzelerde bulunan bazı ; süt ürünlerinde bulunan laktoz ; sebze ve öğütülmemiş tahıllarda bulunan raffinoz . Vücutta yıkmak gibi nişastalar , pirinç hariç olmak üzere, aynı zamanda gaz üretir. Çözünür lif gazın başka bir besin kaynağıdır .
Bazı insanların bağırsak sistemlerinde diğerlerine göre belirli gıdalara karşı daha duyarlıdır . Örneğin, Asya, Afrika veya Kızılderili kökenden insanlar genellikle insanlar gibi bu yarışları laktaz düzeyi düşük , laktozu parçalayan enzimin sahip olma eğilimi , diğer kökenden daha laktoz ( süt ) daha gaz sıkıntılar yaşayabilirsiniz . Lütfen şişkinlik tetikleyengıdalar öğrenmek ve bunları önlemek veya aşırıya kaçmadan yiyin .
Otlar Gaz ve şişkinlik azaltmak için
Bazı bitkisel ilaçlar gaz sorunları ile yardımcı olmak için görünür . Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi göre , rezene şişkinlik azaltmak , hangi olabilir gaz sorunları ile yardımcı dönecek . Olabilir Göbek içine ovuşturdu zaman " dal" adlı bir Hint baharat gazdanağrıyı azaltabilir . Nane ve sarımsak hembağırsak temizlemek ve gaz azaltmaya yardımcı olurmide , yerleşmek için kullanılabilir .
Lifestyle Modifikasyon
diyet değiştirerek yanı sıra ve bazı doğal ilaçlar ekleyerek , bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile şişkinlik azaltmak mümkün olabilir . Mayo Clinic ,gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyerek vücudunuzun yemekyemek sindirimi için daha fazla zaman vererek önerir . Ayrıca , iyice böylece bağırsak sindirmek için büyük parçalara sahip değil tüm gıda çiğnemek . Yavaş , rahat beslenme teşvik etmek ısırıkları arasında çatalınızı masaya koyun . Endişeli veya aceleniz olduğunda
yemeyin . Bu etkinliklerbağırsaklarda sıkışıp alır havayı yutmak yapmak gibi , sert şekerler üzerinde emmek veya bir kamışla içmek , sakız çiğnemek etmeyin . Eğer kronik ağrı gaz sorunları varsa ,Mayo Clinic gaz acıyı yeniden yaşamak diyor düzenli hafif egzersiz , meşgul .