Nasıl Safra taşları Önlenebilir

? Sizin safra kesesi karaciğer altında bulunan küçük bir organdır . Sizin safra kesesi bağırsak içine atılır sindirim sıvılarını oluşturan sorumludur . Safra taşları zamanla sertleşmiş sindirim sıvılarınıngelişme vardır. , Kalıtım ve cinsiyet gibi safra taşı , gelişimine katkıda birçok faktör vardır . Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse'a göre , kadınlar erkeklerden iki kat daha fazlahastalık gelişir. Böyle diyet değişikliği gibi safra taşı önlemek için birçok yol vardır . Yüksek Yağ İçeriği
ölçüde safra taşı geliştirme şansınızı azaltabilir diyet yağlı gıdalarınmiktarını sınırlamak

kırmızı etin bir örnek
. Bu kırmızı et ve tereyağı gibi yüksek doymuş yağlı gıdalar safra taşıoluşturulmasına neden olabilir . Kırmızı et tüketiminizi sınırlayarak , ya da zeytinyağı veya keten tohumu yağı gibi omega - 3 yağ asitleri gibi tekli doymamış yağlar , geçiş , bir safra taşı alma şansınız sınırlayacaktır .
Sağlıklı Kilo

Yaban mersini

Mayo Clinic göre , aşırı kilolu veya obez olma safra taşı gelişme riski daha yüksektir neden olabilir . Düzenli egzersiz ayrılmaz bir yaşam tarzının bir parçası , hem de dengeli bir diyet sürdürmek olmalıdır . Gün içine egzersiz en az 30 dakika birleştirilerek safra taşı geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir . Böyle çilek ve elma ve gibi yapraklı yeşillikler gibi sebzeler , meyvelerde zengin diyetlerin , aynı zamanda safra taşı önlenmesi için önemlidir .
Hızlı Kilo Kaybı
Kilolu kadın

Eğer aşırı kilolu ve yavaş bir oranda bunu , kilo vermek istiyorsanız . Hızla kilo kaybetme safra taşıoluşumuna neden olabilir . Mayo Clinic göre , en fazla 2 £ ortalama kaybediyor . Haftada sağlıklıdır. Fazla 2 £ kaybetme . haftada sadece sağlıksız , aynı zamanda kilo geri kazanma neden olabilir. Yürüme ve yüzme gibi ılımlı egzersizler yavaş yavaş kilo kaybı için iyi hareketlerdir.
Alkol & Kahve gelişmekte şansınızı azaltabilir kahve

Ilımlı alkol tüketiminin bir fincan
safra taşı . Orta içme bir gün içinde iki alkollü içecekler dahil oldukları kabul edilmiştir . New York Times Sağlık Rehberi göre, 1 oz içen kadın eğer . alkol bir gün , sen kadar yüzde 20 oranında bir safra taşı geliştirme şansınızı azaltabilir . Kahve içmek de bir safra taşı geliştirme şansınızı düşürebilir . Kahve içinde bulunankafein sert safra oluşan olmaüretimini azaltır , safra kesesi kasılmaları katkıda bulunabilir . Gazlı içecekler ve çayda bulunan kafeinsafra taşı önlemeye yardımcı olduğu tespit edilmemiştir . , Yüksek lifli diyet olması fındık

bir kase

Diğer Önleyici Tedbirler Ayrıca safra taşı önleyebilir . Fıstık , badem ve ceviz gibi yeme fındık da safra taşlarınınönlenmesi için iyi kaynaklardır . Diğer önleyici tedbirler şeker ve karbonhidrat alımını azaltmayı içerir . Karbonhidratlar bunları tükettikten sonra şeker dönüştürülür . Düzenli yemek yemek ve öğün atlamak değil de önemlidir . Öğün atlama Oruç ve safra taşı gelişebilir .