Nasıl Digest My Gıda Yardım Uyku halinde

? İnsanlar her gece aperatifler ve kötü uyku deneyimleri bağlantılı var . Suçlama genelliklegıda yerleştirilir , ancak bu yanlış olabilir . Bu uyku pozisyonu gıda sindiriliryolda bir etkisi olabilir gibi görünüyor . Belki geceleri uzandışekilde basit bir değişiklik daha iyi bir gece uykusu anlamına gelebilir . Ancak, seçtiğinizpozisyonda horlama veya sırt sorunları öyküsü dahil olmak üzere diğer koşullara bağlıdır . Talimatları elinde ya da başınızın üstünde ile , mide 1

Lie
. Bu pozisyongıda daha fazla sindirim için sınır tanımayanbağırsak aracılığıyla geçmesine izin verir . Ayrıca gazrahatsızlık kurtulmak içinen iyi yoldur. Yüzüstü pozisyonda uyku da horlama azaltmak içinsolunum yollarını açar .
2.

yüzükoyun pozisyonda iken başını yükseltmek tarafından bir reflü bölüm önleyin . Bu size ait olduklarımide asitleri tutmak için çekiminden küçük bir yardım verir .
3

kafanın için yalnızca yeterli yastık desteği ileyüzüstü pozisyonda uyku tarafından gaz rahatsızlık eleyin . Pozisyonaşırı gaz ağrılı kramplar ve şişkinlik sizi giderici ,sindirim sistemi aracılığıyla geçmesini sağlar. Sol tarafta
4

Uyku , senin bir cenin pozisyonunda uyuyan varsa . Daha iyi dolaşım sağlar ve sindirim engel teşkil etmez . Konfor için yeterli yastık desteği ile arkasında yükseltilmiş bir pozisyonda sırtına uyku da reflübelirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir .
5

Uyku , geri sorun bir geçmişi varsa . Bu pozisyon iyi bir sindirim sağlar ve aynı zamanda ağrı gidermek içinen iyi pozisyondaomurga tutar . Dezavantajı Sırtüstü uyku , horlama ve apne belirtileri artırabilir olmasıdır .