.
< Eğer herhangi bir yiyecek sipariş önce br > 2 hızla çevreyi anket
. Dolaşmak ve hattamutfağa hızlı bir göz atmanız . Şey kirli görünüyor veya yanlış saklanabilir görünüyorsa , bu işyerinde yemem . Restoranda akşam yemeği içinkarar aldık bir kere
3
el dezenfektanı kullanın.
4 baharatlı değildir ve yüksek lifli gıdalar veya süt büyük miktarda içermeyen bir yemek seçin
.
5
plaka üzerinde herhangi etler veya yumurta pişer emin olun iyice .
6
yavaş yavaş çiğneyin ve overindulgence rahatsızlığa neden olabilir çünkü yedim ne kadar farkında olmak .
7.
tatlı yap ya da bir küçük tatlı bölünmüş .
8
, koşma , yüzme ya dayemekten hemen sonra atlama kaçının. Yoğun bir egzersiz rutin katılmadan öncegıda sindirmek için vücudunuzun en az yarım saat ver .