Küçük , sık öğünler Anne Nature.com göre , karın gazbirikmesini önleyerek içinanahtar olabilir . Laktoz intoleransı olanlar için , gaz kabarcıklarının önlenmesi tablet ya da süt , peynir veya dondurma gibi gıdaları içeren laktoz tüketen zamanlaktaz enzimi içeren kapsüller gibi basit olabilir. Yemeklerle birlikte alınan diğer sindirim enzimleri aşırı karın gazoluşumunu engelleyebilir . Aktif kömür önce ya da aynı amaçla , yemeklerden sonra ya da alınabilir , fakat en fazla iki hafta alınmamalıdır . Yedikten sonra kısa bir yürüyüş de gaz birikimi önlemeye yardımcı olabilir .
Nane özü ya da çay gaz kabarcıkları hafifletmeye yardımcı olabilir Sizin Gaz Sorunlarınızdan Uzakta içiniz. zencefil , bir veya daha fazla damla su içeren bir bardak
, nane ya da tarçın özler gaz ağrıları rahatlama getirebilir . Zencefil veya nane çayıaynı etkiye sahip olabilir . Dr Manik Hiranandani , 1/2 çay kaşığı kırmızı biber ve ılık suda çözünmüş kimyon tohumu tozu 1 çay kaşığı yapılmış bir içki göre, gaz kabarcıklarının için etkili bir çözümdür . Hiranandani "kimyon tohumu tozbağırsaklardagaz kabarcıklarını kırmak için yardım ederken kırmızı biber , birliktegaz taşır . " Açıklıyor Rölyef
Bükme veya bükülme için
Egzersizleri yoga duruşları bırakma meskûn karın gazı yardımcı olur. öne eğilme veya bükülme dahil
Yoga duruşları karın gazınbasıncını giderici yardımcı olur . "Pompa " denilen bir yoga duruş bir uyum etkili meskûn gazı serbest bırakabilirsiniz . Bu egzersiz ilk diz ,sırt düz yatarken yapılır , daha sonradiğergöğüs getirdi ve 10 saniye boyunca düzenledi.