önce, doktorunuza bir tanı almak . Belirtileri alt ekstremitelerde Sarmaşık veya emekleme hissi sayılabilir. Büyük olasılıkla zorluk uyku var ve geceleri yatakta yatarken en sıkbelirtileri yaşayacaksınız . Huzursuz bacak sendromu için teşhis için hiçbir test yoktur rağmen , doktorunuz hala belirtiler başka bir hastalığın sonucu olmamak sağlamak için kan testleri ve uyku çalışmaları çalıştırmak isteyecektir .
Gevşeme ilaçlar
dinlenmek içinzaman ayırmak, sık sık HBS belirtileri gidermek yardımcı veyaşiddetini azaltabilir . Stres huzursuz bacak ile bağlantılı olmuştur ve bir bölüm getirebilir . RLS'yi yardımcı olmak için meditasyon ve derin nefes sahipsiniz . Uzun ve sıcak banyoları alınması da doğal olarak huzursuz bacak sendromu rahatlatmak olabilir . Yatmadan öncebacağın bir masaj da HBS tedavisinde kullanılır .
Avoidancce Teknikleri
bazı maddeler kaçınmak doğal olarak huzursuz bacak sendromu tedavi olabilir . HBS getirmek yaygın tetikleyiciler alkol , sigara ve kafeinli içecekler dahildir. Bazı antasitler ve anti - depresanlar da HBS ile bağlantılı olmuştur .
Demir Tedavisi
demir daha fazla gıdalar tüketmek demir eksikliği ile bağlantılı beri RLS'yi tedavi doğal yardımcı olabilir durum . Demir yüksek olan yiyecekler sığır eti , karaciğer , karides , hindi , midye , istiridye ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar içerir . Bir demir takviyesi RLS'yi yardımcı olmak için de alınabilir .
Uyku size HBS bölüm önlemek yardımcı olurken
bacaklarının arasına bir yastık tutulması Canaval Rutin geliştirin . Ayrıca düzenli bir uyku programı tutmak ve yatağa aşırı yorgun gitmekten kaçınmak gerekir . Eğer çok sıcak değil, rahat bir sıcaklıkta bir odada uyumak emin olun .