AĞIRLIK EĞİTİM
- haftada rutin 3-5 gün eğitim bir ağırlık başlayın
Ağırlık eğitim sizin metabolizma artırmak için yapabileceğinizen iyi şeydir . . Eğer inşakas egzersiz bittikten uzun süre sonra çalışan metabolizma devam edecektir .
Kaslar yağ yapar daha fazla kalori yakmak . Sizin kasları uyurken bile yağ yakmaya devam edecektir . Bugün kasları yakma daha fazla yağ kurmak
2
bir kardiyovasküler egzersiz - . . Senin ağırlığına ek olarak günde altmış dakika rutin bir kardiyovasküler egzersiz haftada 5-7 gün başlayın
Egzersiz otuz eğitim tatbikatları .
Kardiyovasküler egzersiz , koşu bisikleti ve diğer etkinlikler , Kementleme atlama , koşu, kayak , yürüyüş oluşur .
Egzersiz şey bulmak , senin metabolizma artırmak için eğlenceli bir yol olabilir gibi ve her gün bunu yapmak
3
baharatlı yiyecekler - . metabolizma bir destek vermek için baharatlı gıdalar yiyin . Böyle biber veya köri gibi baharatlı gıdalar turbo metabolizma tahsil edecektir
4
YEŞİL ÇAY - . Metabolizmanızı hızlandırmak için her gün yeşil çay en az dört bardak su içiniz . Yeşil çay özelliklerini artırarak metabolizmayı kanıtlamıştır
5
SÜT - . Süt günlük en az üç bardak su içiniz . Süt metabolizma artar ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olur . Hergün süt içmek veölçektesonuçlar göreceksiniz
6
Acai Berry Juice - . Metabolizmayı ve enerji seviyesini bir destek vermek için acai berry suyu en az bir bardak su içiniz. Acai berry suyu lezzetli ve aynı zamanda yemeklerden sonra tok hissetmenize yardımcı olacaktır
7
SU - . Gün boyunca bol su içiniz . Su en az sekiz bardak su içiniz gün boyunca eşit yayılmış
8
SICAK İÇECEKLER - . Dışında serin olduğukış aylarında en sevdiğiniz sıcak içecekler için ya . Soğuk olduğunda sıcak içecekler içmek size vücut metabolizma artırmak ve daha fazla yağ yakmak yardımcı olacaktır .
Yüksek bir metabolizma nasıl bilmek size yemek keyfini yardımcı ve hala kilo kaybedersiniz .
9 < p> sOĞUK iÇECEKLER - ılık veya sıcak günlerde soğuk içecekler içiniz. Vücudunuziçecek ısınmak ve böylece daha fazla kalori yakarsınız .
Yüksek metabolizma almak konusunda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız , aşağıdaKaynakları bölümüne bakın lütfen .