Yaşam sorunları doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Sigara , kafein , alkol ve gebe çalışırken eğer yasadışı uyuşturucukullanmaktan kaçının . Kafein % 50 oranında doğurganlığı azaltabilir . Erkek kilot giymek ve sauna ve sıcak küvet kullanımını önlemek gerekir .
Diyet ve Beslenme
sağlıklı, dengeli beslenme doğurganlık esastır . Vitamin eksiklikleri başarılı anlayışı üzerinde büyük bir etkisi olabilir . Vitamin E , C ve B ailesi bu sağlıklı bir üreme sistemini teşvik etmek önemlidir . Selenyum , çinko , folik asit , koenzim Q10 ve ayrıca sperm ve yumurta kalitesini ve sperm sayısını zenginleştirerekvücutta önemli rol oynar . Gebe çalışırken , bir günlük ya da prenatal vitamin almak ve dengeli bir diyet sürdürmek .
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar doğurganlık artırmak için yardımcı olabilir . Bu kırmızı yonca , iffetli berry , hayat kökü, Sibirya ginsengi , karayılan otunun ve yeşil çay gibi otlar , sağlıklı bir üreme sistemi korumak için kullanılır olmuştur . Hergün yeşil çay Bir fincan % 50 oranında gebelik şansınızı artırabilirsiniz .
Adet Döngüsü
Grafik Bir kadının adet döngüsü Grafik belirlemekte yardımcı olabilir zaman o en verimli . Döngüsü grafik olduğunda ,sabah yükselen önce bazal vücut ısısı ( BBT ) alır . Servikal mukus izlemek için emin olun . Böyle âdet günlerinde , ilişki , ve nasıl hissediyorsun gibiaylık döngüsünün diğer yönleri takip edin . Sıcaklık bir başak ve servikal mukus bir kalınlaşması genellikleyumurta ve anlayışı oluşabilir hangi zamankısa penceresininbaşındaserbest bırakılmasını ifade eder.
Diğer İpuçları
< br deneyin > doğurganlığı teşvik
Diğer şeyler düzenli egzersiz ve stress.Acupuncture azaltılması da kısırlık için daha popüler bir tedavi haline geliyor , ama zaman alıcı ve masraflı olabilir .