istirahat genelliklekomşu dokuların tahrişkemik mahmuz ve beraberindeki ağrıya neden beri , tedavininilk satırı olarak tavsiye edilir . Diğer tedavi seçenekleri kas gevşeticiler , kortikosteroidler ve diğer analjezik , anti - inflamatuar ilaçlar bulunmaktadır . Uygun ayakkabı ekler de eşit ağırlık dağıtarak basamağı kemik mahmuzlarını tedavisinde bir rol oynayabilir . Her zaman ayakkabıayağın üst kısmı için uygun destek sağlamak amacıyla ,orta bükmeyin sağlamalıdır .
Nedenini Belirlemek
bir basamağı kemik mahmuz tedavi ederken tırmandığıkaynağını önlemek için önemlidir . Ayağın üst kısmı bir kemik mahmuz normal yaralanma , aşırı egzersiz veya aşırı kullanımsonucu . Ayakkabıdış kenarları yıpranmış zaman bir yürüyüş ya da koşu sırasında dışaayak açmak ve meydana pronasyon sorunları , farkında olun . Instep kemik mahmuz diğer yaygın nedenleri sıkı baldır kasları , hızlı ve keskin dönüşler ve hızlı çalışanzemin tekrarlanan vurma ile egzersiz , sert tabanlı ayakkabılar bulunmaktadır . Eğer bir kemik mahmuz var, bu .
Ana Çözümü
Ev ilaçları iyileşmek içinkemikler için zaman sağlamak amacıyla bu faaliyetleri önlemek için şarttır Ayrıca ayağın üst kısmı kemik Spurs ile yardımcı olabilir . Keten tohumu yağı veya aloe vera jel ile güçlü bir masaj bir basamağı kemik mahmuz ile ilişkiliağrı gidermek için kolay ve etkili bir yoldur . Başka iyi bir seçenek zerdeçal salçası, açıklık tereyağı ve kireç tozu yapmaktır . Bu ayak üzerine sarılmış bir havlu ile bir kaç saat için uygulanmalıdır. Tumeric toz gecede bırakılmamalıdır .
Bir duvara yaslanmış iken buzağıyı germe oluşan basit bir egzersiz aynı zamanda bir tedavi olarak da çalışabilir . Bu , her bir topuk için 10 saniye , her 10 kez yapılmalıdır .