Pozisyonel Vertigo Egzersizler

Benign paroksismal pozisyonel vertigo , ya BPPV , baş dönmesi , bulantı , baş dönmesi ve bedensel dengesizliğe neden olan bir tıbbi durumdur . BPPV iç kulak vestibüler dejenerasyon ya da kafa travması ya neden olsa da, çoğu zaman bir uyarı olmadan birçok hastada görülür. Eğer iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo yaşarsanız , derhal tıbbi yardım isteyin ve size doktorunuzun önerisi belirtileri yönetmenize yardımcı olmak için bu pozisyonel vertigo egzersizleri kullanın . Egzersiz Bir

bir sandalyeye oturun veen pozisyonel vertigo rahatsızlığı yaşarkulak yanındaki bir yastık koyun . Çabuk , ama yeterince hızlı ek rahatsızlık deneyimi ya da bir boyun ya da kafa travması kışkırtmak ,yastık içine başınızı hareket ve bel aşağı . Eğer rahatsız kendiniz bunu yaparken herhangi bir şekilde olup olmadığını aşağı hareket etmesine yardımcı olan bir aile üyesi , arkadaş veya hemşirenize sorun. İsterseniz gözlerinizi kapatın vesemptomlar geçene kadar kafanı dinlendir . Dik konuma getirin ve herhangi bir iade semptomlar azalır veya 30 saniye geçtikten kadar ara . Diğer kulak ileegzersizi tekrarlayın . Dik konuma getirin ve 30 saniye boyunca veya iade semptomlar geçene kadar orada kalır . Belirtiler şiddetli olmadıkça 20 kez , günde iki kezegzersiz tekrarlayın ; 10 kez günde iki kezegzersizi tekrarlayın .
Brandt - Daroff Egzersiz

bacaklarınıyan üzerinde asılı olan ,ortasına doğru , yatağınkenarına oturun yatağın . Çabuk , ama kendinize zarar vermek yeterince hızlı değil , sağ tarafta uzanın. Tavana doğru ,sola başınızı 45 derece çevirin . Baş dönmesi geçer ya da 30 saniye kadarpoz tutun. Dik konuma getirin ve 30 saniye boyunca dümdüz ileriye bakmak . Eğersağa başınızı tutarken sol taraftaegzersizi tekrarlayın . Baş dönmesi geçer ya da 30 saniye kadarpoz tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve 30 saniye boyunca dümdüz ileriye bakmak . Egzersizi dört kez daha tekrarlayın . 2-3 hafta boyuncaBrandt - Daroff pozisyonel vertigo egzersizi günde 2-3 kez yinelenen . Semptomlar düzelirse , haftada sadece iki tekrarlar 3-4 kat içinegzersiz azaltır .
İpuçları

pozisyonel vertigo azaltmaya yardımcı olmak için bu ipuçlarını kullanın belirtileri vepozisyonel vertigo egzersizlerietkilerini en üst düzeye çıkarmak . iki ya da daha fazla yastık

Uyku

çekimser Eğer sırtüstü yatmak gerektiren spor faaliyetlerinden , başınızı açın ya da üzerine eğilmek .

aşağı bakacak şekildeetkilenen alanı ileyan uyku yok .

evde veya güzellik salonlarında ya da dişçi ofislerinde RECLINER sandalye kaçının .

uykudan yavaş yavaş ortaya çıkan ve ayakta önce 30 saniye boyuncayatağınkenarında kendinizi sürekli.

bakmak için geri başınızı devrilme kaçının.

zemin veya alçak şeyleri almak için aşağı eğilme kaçının mobilya .