yemek için daha fazla B12 vitamini bakımından zengin gıdalar ekleyin . MichiganÜniversitesi göre , kulak çınlaması olan kişilerin yüzde 47 B12 vitamini eksiklikleri vardı vekulakları hocalarının diyetlerine B12 vitamini ile gıdalar ekleyerek düşürülmüştür . Bu tür balık, kümes hayvanları , istiridye , deniz ürünleri , kuzu , sığır eti , yumurta ve süt ürünleri .
Omega - 3 yağ asitleri
< br olarak , B12 vitamini yüksek olan gıda ile buzdolabı doldurun > omega - 3 yağ asitleri ile gıdalar yiyin
. Sağlık BilimleriHuntington Koleji göre , kulak çınlaması esansiyel yağ asidi eksikliği ile ilişkili olabilir . Omega - 3 yağ asitleri gıdalar somon , tarak , pisi balığı , karides , morina , ton balığı , soya fasulyesi , tofu , lahana , brüksel lahanası , lahana , karnabahar , lahana , karanfil ve keten tohumu içerir.
< Br >
çinko
günlük diyet çinko içeren gıdalar dahil . New York Üniversitesi Tıp Merkezi , bir çift - kör , plasebo - kontrollü bir çalışmada çinko eksikliği kulak çınlaması ile yaşayan insanlar ortak olduğunu keşfetti bildirdi. Çinko açısından zengin balık , istiridye , kepekli tahıllar , fasulye , fındık ve yumurta arayın .
Magnezyum
magnezyum bakımından zengin gıdalar ile kulaklarınızı koruyun . Dr Joseph Attias , İsrail'de Gürültü Tehlikeler Araştırmaenstitüsü başkanı , magnezyum yoksun ve gürültüye maruz kalan laboratuar hayvanları , hayvanlar magnezyum yeterli miktarda bir diyetle beslenen daha kendi kulaklarına daha fazla hasar bulundu . Başka bir çalışmada magnezyum gürültüye maruz karşı korur gösterdi . Magnezyum takviyesi alınan İsrailli askerler askerler plasebo almak daha az iç kulak hasarı vardı. Magnezyum avokado , muz , kepekli tahıllar , pisi balığı, ton balığı , mercimek , yoğurt , istiridye , patates , kabak çekirdeği ve soya gıdalarda bulunabilir .