İpuçları ve Yüksek Kolesterol hakkında bilgiler

" iyi" kolesterol ve "kötü " kolesterol olarak kabul edildiği, diğer kabul edilir biri kolesterol iki tür vardır . Ipuçları ve türlerini ve nasıl kolesterol seviyesini düşürmek için de anlamak için bilmeniz gereken bilgiler vardır . Bu pıhtıları formu ve kalp hastalıklarına yakalanma şansınızı artırabilir arterleriniçi , yapışıyor çünkü LDL

LDL kolesterol" kötü " bir türüdür .
< Br > HDL

HDL , LDLtersi bir etkiye sahiptir ve uzak arterlerden kötü kolesterol taşır , çünkü " iyi" olarak kabul edilir . HDL aslında kalp hastalığına yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir .
Optimal Kolesterol

Çoğu durumda , optimal LDL kolesterol düzeyi /100 mg altında dL ,Amerikan Kalp Derneği'ne göre . Kalp hastalığı veya diğer risk faktörleri varsa yetişkinler için , doktorunuz 70 mg /dL 'nin altında optimum LDL seviyelerini önerebilir . HDL Optimal düzeyi 60 mg /dL üzerinde olan ve optimal toplam kolesterol düzeyi 200 mg /dL 'nin altında bulunmaktadır. Diyeti ile
Aşağı Kolesterol

Mayo Clinic göre , lif ve diğer kolesterol düşürücü besinler yüksek bir diyete pek çok insan için statin ilaçlar kadar çok daha düşük kolesterol yardımcı olabilir. Egzersiz
< zeytinyağı , balık ve fındık gibi besinler sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ yemek ve kırmızı et , tereyağı ve fast food gibi gıdalarda doymuş ve trans yağ önlemek .
Aşağı Kolesterol br >

düzenli egzersiz yapmak da bir yüksek kolesterol sayısını azaltmak yardımcı olabilir . Eğer doktorunuzun onayını aldıktan sonra her gün egzersiz 30 ila 60 dakika boyunca hedefliyoruz .