Trigliserid tanımı gıda dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır kan plazması içinde bir lipit . Genel anlamda, trigliserid kanınızda bulunan yağ vardır . Vücudunuz tükettiğinizgıdalardan trigliserid elde edecek . Bazı gıdalar trigliserid düzeylerini artırmak olacaktır .
Kan
trigliserid sayısını belirlemek için Test Nasıl , doktorunuz bir kan testi yapacaktır . Bu test hiç katı yiyecek , içecek ya da alkol ile 12 saatlik bir açlık süresinden sonra yapılır . Trigliserid desilitre başına miligram ( mg /dL) ile ölçülür. Normal trigliserid düzeyleri 150 mg /dL kapalı üst . Doktorunuz sınırda yüksek olduğunu söyler ise, trigliserit düzeyi 150 ve 199 mg /dL arasında . Yüksek trigliserit sayılarının çok yüksek trigliserid düzeyleri 500 mg /dL üzerinde veya daha yüksek olduğu , 200-499 mg /dL arasında değişir .
Metabolizma Trigliserid
Trigliserid enerji oluşturulmasında kalori vücudun normal metabolizmanın bir parçasıdır. Eğer yiyecek tüketmek, vücudunuzunkalori alır ve gerekli oldukları kadar sonra yağ hücrelerinde depolanırkan plazması trigliserid , dönüştürür . İdeal olarak, vücudunuz yemek arasındatrigliserid metabolize olmalıdır ; aksi takdirde saklanır vearter duvarlarında plak birikimine yol açabilir . Yağ yüksek kilolu olmak ya da tüketen gıdalar yüksek trigliserit seviyeleri olma şansınızı artırmak .
Trigliserid Düzeyleri
Mean
Yüksek trigliserid seviyeleri koroner kalp hastalığı ile bağlantılıdır . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , yüksek trigliserid düzeyleri inme veya kalp kriziriskine katkıda bulunur. Onlar da diyabet gibi dikkat gerekebilir diğer ciddi sağlık koşulları , öneririz . Tedavi edilmezse ,yüksek trigliserid düzeyleri vücudunuzun insülin düzeyleri ile ciddi dengesizlikler oluşturabilir . Tek başına diyet ve egzersiz ile azaltılabilir olmayabilir , yüksek trigliserid düzeyleri neden olan birkaç genetik bozukluk vardır .
En yüksek trigliserid düzeyleri diyet ile kontrol edilebilir Trigliserid Düşürücü ve egzersiz . İlk adım emin gereksiz kilo yapmaktır . Günlük yağ tüketimini azaltarak aynı zamanda trigliserid seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır . Amerikan Kalp Derneği doymuş yağlar doymamış yağlar yerine önerir. Ayrıca balık yağı ya da omega - 3 yağ asitleri içeren fındık tüketmek gerekir . Bu ton balığı, uskumru , ringa balığı , badem ve ceviz bulunmaktadır. Yeşil çay içmek ve alkol tüketimini azaltmak . Son olarak , en az beş kez bir hafta kas kütlesini artırmak ve yağ metabolizmasını artırmak için aerobik aktivite ile bir egzersiz programına başlamak .