kolesterol düşürücü zor olabilir . Sadece biz o etkiyi yemekyiyecekleri yapmak , ancak vücudumuzun de oluşturun . Et, kümes hayvanları , kabuklu deniz ürünleri , yumurta , tereyağı , peynir ve bütün ya da yüzde 2 oranında süt gibi gıdalar yüksek kolesterol düzeyleri katkıda bulunabilir . Aynı zamanda, doymuş ya da trans yağ içeren bir yiyecek sorunlara neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği 25-35 oranında toplam günlük alımı önermektedir , ancak diyet yüksek kolesterol seviyesini düşürme işleminde tek bir adımdır. Aşağıdaki adımlar,yol boyunca size yardımcı olabilir . Talimatlar 1 bir yaşam tarzı değişikliği düşünün
. Mevcut kolesterol düzeyine bağlı olarak , bu sadece kolesterol düşürücü yardımcı olmayabilir, ama aynı zamanda bir önleyici tedbir olarak hizmet edebilir . Günlük egzersiz otuz dakikaAmerikan Kalp Birliği tarafından tavsiye edilmektedir .
2
kalp - sağlıklı beslenin . Yeme sebze, meyve , kepekli tahıllar , yağsız et , ve yüksek - lifli gıdalar kolesterol azaltma yönünde olumlu bir adım olabilir .
3
tütün ürünleri ve ikinci el duman kaçının.
4 bir kolesterol düşürücü ilaç hakkında doktorunuza danışın ve bir birincil bakım doktoru ile iyi bir devam eden bir ilişki kurmak
.