Nasıl ilaç olmadan HDL Artırma

sadece doktorunuzdan öğrendim Yani Yüksek yoğunluklu lipoproteinler artmıştır . Budünyada ne anlama geliyor , merak ediyorum. Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein , ya da HDL , sizin için gerçekten iyi kolesteroltürüdür. Yüksek yoğunluklu lipoproteinler uzak ve kaldırılması içinkaraciğere kolesterol herhangi fazlalığı taşıyan tarafından açık ve net mevduat arterler tutmak için çalışıyoruz. Arteriyel plak mevduat kalp hastalığı katkıda bulunabilir yana , yüksek HDL düzeyi olması iyidir . Bu kayda göre, burada ilaçkullanımı olmadan HDL düzeyini artırmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları vardır . Talimatlar 1 diyet daha fazla balık koy

. Bu balıkçokludoymamış HDL'leri yükseltebilirsiniz .
2

akşam yemeği ile şarap içmek inanılıyor. HDL'leri yükseltmekyeteneğine sahip olmasının yanı sıra , şarap daha rahat bir durumda koyabilirsiniz .
Düzenli
3.

Egzersiz . Egzersiz bazı diğer form yürüyüş ya da yaparak kan pompalama alın . Eğer motive alıyorum yardıma ihtiyacınız varsa, bazı müzik çalın . Dans ya da günlük olarak egzersiz ve HDL düzeyi artış görmeye başlamalıdır .
4

kaçmadan yeşil çay içilmelidir. Çalışmalar yeşil çayvücuttaki HDL seviyelerini yükseltir yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir .
5

diyet için bazı üzüm çekirdeği yağı ekleyin . Üzüm çekirdeği yağıçoklu doymamış yağ araştırmaya göre , HDL seviyesini yükseltir . Sen ile , ya da bir salata pişirmek için üzüm çekirdeği yağı kullanabilirsiniz . Böyle biber , limon ve fesleğen gibi tatlar üzüm çekirdeği yağı bulmak istiyorsanız çevrimiçi ya da bir özel mağaza içinde alışveriş yapabilirsiniz.