Kadınlar için Yüksek Kolesterol Alt nasıl

Kolesterolvücut için gerekli ancakkandaki kolesterol düzeyleri çok yüksek olduğundakalp ve damar için tehlikeli olabilir lipid bileşiktir . Düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL ) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL ) kolesterol genellikle iki tip halinde ayrılmıştır. Bu kalp hastalığına yol açan damar tıkanıklıklarıbirincil nedeni olduğu HDL iyi kolesterol olarak kabul edilir iken LDLyıkımını kolaylaştırır beri LDL , kötü kolesterol olarak kabul edilir . Kalp hastalığı kadınlarda önde gelen ölüm nedeni olduğu , yüksek kolesterol olan iyi kolesterolü azaltmak için adımlar atması tavsiye edilir . Daha Fazla Talimatları göster
Kolesterol ilacı ihtiyaç vardır düzenli olarak 1

Egzersiz
. Kandaki iyi kolesterol mevcudiyeti kişinin fiziksel uygunluk ve aktivite düzeyi ile etkilenecek gösterilmiştir . Düzenli kardiyovasküler aktivitekalbi kendisi güçlendirir yanı sıra arter tıkanmadeğişikliği azaltır .
2

çözünür lif bir diyet ağır yiyin . Çözünür lif kepekli bulunan ve yulaf kötü kolesterolü azalttığı bilinmektedir . Ayrıca meyve, sebze , fındık ve baklagiller yürüttüğünü , doymuş yağ ve tereyağı , süt ve yağlı etler gibi trans yağ içeriği yüksek gıdalar kaçının. Zeytinyağı tereyağı için nispeten sağlıklı yerine kabul edilir . Yüksek kötü kolesterol içeriği ile gıda kaçının . Yumurta , krem peynir , kabuklu deniz ürünleri ve organ etleri kötü kolesterol yüksek olma eğilimindedir .
3

sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun . Düzenli egzersiz ve kolesterol düşük ve hala kilolu olması yiyeceklere oldukça mümkündür . Yemek değil, sadece ne tür gıdalar, bölümlerinboyutunu izleyin. Kilolu insanlar yüksek kolesterol düzeylerine sahip olma eğilimindedir .
4

kolesterol ilaç hakkında doktorunuza danışın . Iyi kolesterol ve düşük kötü kolesterol artmasına yardımcı hap şeklinde alınabilir ilaçlar çeşitli türleri vardır; popüler markalar Lipitor , Zocor ve rosuvastatin inlucde . Ancak , diğer alanlarda gevşetmek için bir bahane gibi ilaç kullanmayın . Mümkün olduğunca kalbinizi korumak için, birden fazla cephedesorunu saldırmak gerekir .