Yedek avokado
, avokado , zeytin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağ yağ içerir . Avokado püresi olduğu zaman yağı gibi aynı dokuya sahiptir. Bu fırınlanmış patates veya patates püresi de çorbaları veya bir tepesi olarak kullanılabilir .
2
magnezyum ve antioksidanlar gibi lif vardır bitter çikolata yiyin. Ayrıca, düşük kan basıncı bilinmektedir . Bitter çikolata 100 gram bir gün yemeyi deneyin. Ayrıca tatlılar içinözlem doyurmaya .
3
Niasin sizin için iyidir . Yüksek doz niasin hakkında doktorunuza danışın . Birçok kişi yüzünü yıkama Niasin almak gibi görünüyortarafından ertelendi . Eğer sinek öncekızarma olmadan Niasin tümfaydalarını sağlamak orada yeni vitamin vardır .
4
at bir çift doz alın birkaç saat kestane . At kestanesi ekstresi
5
Çalışma . Böylece pıhtılaşmaolasılığını azaltarak şişme rahatlatır ve bir iş olan kalp için gerçekten iyidir . Eğer emekli iseniz , meşgul . Gönüllü veya
6
düşük yağlı süt İçecek yarı zamanlı bir işi olsun, ama meşgul .
. Çalışmalar 3-4 porsiyon az yağlı süt bir gün oluyor bu yüksek kan basıncı daha az olduğunu göstermiştir .
7.
Birçok kişi yerine diüretikler , beta blokör alıyor . Bir diüretik hakkında doktorunuza danışın . Çalışmalar yerine diüretik beta bloker kullanan birçok kişi inme riski olması daha olası olduğunu göstermiştir .
8.
Çalışmalar yalnız yaşayan insanların ciddi kalp hastalıkları vs sahip ikişansı olduğunu göstermiştir .. bir oda arkadaşı ile yaşıyor . Eğer tamamen bir oda arkadaşı olan karşı değilse boş bir oda kiraya .
9.
doktorunuz testi LDL ( kötü kolesterol ve HDL ( iyi kolesterol ) değil , sadece var ama aynı zamanda VLDL varsa ( kan yağları ve lipoprotein ) . Ayrıca birçok kalp ve inme kurbanları bir faktör inflamasyonu için test edecek CRP ( yüksek yoğunluklu C - protein ) hakkında sormak . HDL birçok doktor için karlı bir hastalıktır ve bu yüzden ona odaklanır.
10
bir EBCT 'dir ( elektron ışınlı bilgisayarlı tomografi ) olan doktorunuzla konuşun
. bir EBCT 55 daha yaşlı kadınlar ve 45 yaşından büyük erkekler için tavsiye edilir .