Östrojen Hakimiyet ile Zinc artırın nasıl

Östrojen sağlığı için gerekli bir hormondur. Bir kadının vücudunda ,adet döngüsü progesteron ve östrojen gibi hormonların seviyeleriay boyunca dalgalanma neden olur . Östrojen Aşırı Bununla birlikte, östrojen hakimiyetinin olarak bilinen yol açar ve bu rahatsız uyku döngüsü , yorgunluk , ve ruh hali gibi çok sayıda semptomlara neden olur. Erkeklerde, infertilite , erektil disfonksiyon , prostat büyümesi ve bazı kanser türleri neden olabilir ve daha az miktarda fazla östrojen üretilmektedir. Bir beslenme bakış açısından, östrojen hakimiyetinin etkilerinden biri çinko gibi hayati besinlerin tükenmesi . Düşük çinko düzeyleri Sonuçları tat bozukluğunu , stres , cilt hastalıkları , ruh hali ve depresyon aşırı tepkiler bulunmaktadır . Neyse ki , bu tersine çevrilebilir. Talimatlar 1 çinko bakımından zengin gıdaların alımını artırın

. Mükemmel kaynaklar dana ciğeri , dana bonfile , kuzu ve geyik eti içerir . Çinko hayvansal olmayan kaynakları susam , çiğ kabak çekirdeği , yeşil bezelye ve çiğ crimini mantar bulunur .
2

günlük multivitamin alın . Çinko östrojen hakimiyetini azaltmak ve hormonal dengeyi yardımcı olabilir içeren bir multivitamin ile diyet takviye hormon gelişiminde önemli bir rol oynar, çünkü . Amerika Birleşik Devletleri'nde, çinkonuntavsiye edilen günlük ödenek kadınlar için 8 mg ve erkekler için 11 miligramdır.
3

çinko takviyesi alın . Ancak dikkatli olun , çok fazla çinko , demir ve bakır gibi diğer temel metabolizması ile müdahale edecek . Çinko toksisitesi 2 gram veya daha fazlaalımından sonra ortaya çıkar . Çinko toksisite belirtileri mide bulantısı , kusma ve ateştir . Bu nedenle, bu özellikle bir doktor tarafından böyle bir talimat sürecegünlük önerilen miktarın aşmamasını tavsiye edilir .