Egzersiz2003 sayısında göre ,vücutta HGHsalınımını uyarmak içinen güçlü , doğal yollarından biridir " Sports Medicine ". HGH üretimi içinen iyi egzersiz biri yüksek yoğunlukta , vücut geliştirme , ya da kas geliştirme egzersizleri olduğunu. Ağırlık kaldırma , hatta şınav , etkilidir. VeEylül 2003 sayısında " Uygulamalı Fizyoloji European Journal , " araştırmacılar 8 ve 09:00 arasında gerçekleşti egzersiz sadece bir oturumda , HGH seviyeleri yüzde 80 oranında yükseldi ve sonra egzersiz sonrası tekrar düştü bildirmektedir .
uzun Uyku
Uyku HGH üretimini tetiklemek içindiğer güçlü , doğal yollarla olarak listelenir . In Nisan 2000 sayısında " Büyüme Hormonu ve IGF Research , " ChicagoÜniversitesi'nden araştırmacılar derin uyku harcanan zamanmiktarı vevücutta üretilen HGHmiktarı arasında bir ilişki olduğunu açıklar . HGH üretimi en az yedi HGH doğal üretimini sınırlamak olacaktır için . Uykuilerleyen saatlerinde , karşıt olarak beş saatlik bir kısa uyku sürede yüksek olduğundan
Sağlıklı Diyet < yiyin br >
sağlıklı bir diyet HGHdoğal üretimini korumak önemlidir . Protein alımı yeterli olması , özellikle, HGH üretimi ile ilişkili olduğu bulunmuştur . Quebec McGill Üniversitesi PediatriBölümü'nden bir rapor yapar hangikesin mekanizma bu belirsiz olmasına rağmen protein düşük bir diyet , HGHsalınımını bastırmak belirtiyor . Eğer HGH tetiklemek istediğiniz başka bir diyet göz yediğiniz şekermiktarıdır . Şeker, sofra şekeri ya da vücut şeker rafine dönüştüğünde , işlenmiş karbonhidrat şeklinde olsun, HGH üretimini engelleyebilir ki , insülin üretimini teşvik eder.
Stres azaltmak
hayatınızdakistresi kontrol etmek Öğrenme doğal HGH üretimi için kritik öneme sahiptir . Gevşeme aslında HGHsalgılanmasını tetikler etmeyecek olsa stresli iseniz , onun doğal üretim duracak . Stresstres hormonu adrenalin vücudun seviyelerinde bir artış üretir . EndokrinolojiEuropean Journal adrenalin HGH seviyelerininyükselişini bastırmak olacağını bildiriyor . Gündelik yaşamın stres ile başa çıkmak için kendi yolunuzu bulun . Meditasyon , yoga , günlük kaydı ve egzersiz yardımcı olduğu tespit edilmiştir .