Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan bir çalışma anoreksi muzdarip hastalar hormon dengesizlikleri dahil olmak üzere diğer sağlık bozuklukları , geliştirmek olduğunu göstermiştir . Genellikle sağlıklı bir yaşam tarzına sahip hastalar hormon dengesizlikleri daha az yatkındır . Hormon düzenleyen tek yolu diyet düzenlemektir. Yağlı gıdalar ve kırmızı et ve süt ürünleri kaçının . Bu ürünler hormonların çalışmabiçimini bozabilir kimyasalları depolamak hayvansal yağlar içerir . Bunun yerine daha fazla kepekli tahıllar , meyve ve sebze yiyin .
Organik gıdalar
Mümkün , organik meyve ve sebze yemeye çalışın ziyade kimyasal tedavi besinler olmalıdır . Kimyasal tedavi meyve ve sebzeler hala bu tür pestisitler veya hormonal dengesizlikler neden olabilir herbisit gibi kimyasalların kalıntıları içerebilir .
Egzersiz ve Su
Düzenli egzersiz ve tüketim suyun böylece onların etkilerini en aza indirerek , vücuda çalışanhormonları düzenlemeye yardımcı olur . Ayrıca , düzenli egzersiz hormonal dengesizlikler tetikleyebilir stresi azaltmaya yardımcı olacaktır . İçme suyu iyi bir gece uykusu almak için vücudun yeteneğini azaltarak yanı sıra vücudunuzdakistres düzeylerini artırabilir kafeinli ya da alkollü içecekler daha iyidir .
Takviyeler
< p > düzenli bir diyet ilave olarak, bu gibi omega- 3 ve omega -6 yağ asitleri gibi esansiyel yağ asitleri ek kaynak tüketen vücut daha iyi hormon düzenlemeye yardımcı olacağı bilinmektedir . Omega - 3 için iyi bir kaynak keten tohumu , kabak çekirdeği , ayçiçeği tohumu veya balıktır. Omega-6 yumurta , fındık ve kümes hayvanları gibi hodan yağ içinde bulunabilir. Ayrıca, omega - 3 ve omega - 6 yağları içeren vitamin takviyeleri satın alabilirsiniz .