Yoga ve tai chi adrenal yorgunluk mücadelede yardımcı olur . Egzersizlerivücudun nazik ve onları iyileştirmeye yardımcı olur. Yoga aynı zamandazihin sakin ve odaklanmaya yardımcı olur . Yumuşak egzersizleri stres seviyesini düşürmek veböbreküstü iyileşmek için en az üç kez bir hafta meşgul .
Istirahat
Dinlenmevücut kendini tamir yardımcı olur ve iyileşmek içinböbreküstü sağlar . Yorgun adrenal hastaları mümkün olduğunca dinlenmek gerekir . Yatakta yatıyordu ve bir kitap okumak ya da yumuşak rahatlatıcı müzik dinleyin. Mümkünse, mümkün olduğunca çok geri kalanını almak için 09:00 geçmiş zaman uyku .
Gülmek
Kahkaha bir şifa stres düşürücüdür. Eğer güldüren eğlenceli aktiviteler Engage . Oyun gecesi için arkadaşlarınızı davet edin ya da bir komedi kulübüne gidin . Mümkün olduğunca sık , komedi filmleri izle .
Diyet
Diyet yorgun böbreküstü bezleri tedavisinde önemlidir . Bütün ve doğal gıdalar yiyin . İşlenmiş gıdalarvücutta veböbreküstü bezlerinin stres koydu . Işlenmiş şeker , beyaz un , şeker , baharatlı gıdalar ve kızarmış yiyeceklerden kaçının . Her gün taze sebze ve meyve 5-9 porsiyon yiyin.