hipoglisemi olanlar 2 ila 4 saat , son yemekten sonra kan şekeri düzeylerini daldırma gelmiş başlar . Pankreas insülin aşırı salgılar zaman , karbonhidratları metabolize mümkün değildir . Kan şekeri düşer gibi , kortizol ve adrenalinvücutta panik durumuna neden olan yüksek seviyelerde üretilen olsun. Birçok kişi endişeli hissetmek ya da kalp çarpıntısı olması nedeni budur . Gün boyunca küçük öğünler yiyerek kan şekeri seviyesini düşürmekten kaçının . Yemeklerinizi çok içine lif içermektedir. Fiberhipoglisemik reaksiyonu yavaşlatır . Ayrıca 30 dakika bir sonraki yemekten önce lif yemek faydalıdır . Lif büyük kaynakları patlamış mısır , pirinç kraker ve kepekli tahıllar dahil . Kahvaltı yemek ve ardından öğle yemeğinden önce başka bir küçük yemek var. Bir orta öğleden sonra yemek ve akşam yemeği ile izleyin. Önce yatmadan , küçük bir aperatif keyfini çıkarın. Birkaç kişi yatmadan önce büyük bir yemek var, yani meyve ya da kuruyemiş bir dilim istiyorum .
Gıdalar yiyin
yoksun besin açısından zengin gıdalar ile beslenme doldurun kimyasal ve koruyucu . Içme alkol, gazlı içecekler ve kafein kaçınmalıdır. Konserve , işlenmiş gıdalar , kurutulmuş meyve ve yapay tatlandırıcı ile yiyecekleri ortadan kaldırın . Enerji ve yakıt ile dolu gıdalar baklagiller , soya ürünleri , balık, tam tahıllar , muz , greyfurt, havuç , ıspanak ve brokoli vardır . Eğer bir alerji yok emin olmak için bir gıda eliminasyon diyeti deneyin . Alerjenler hipoglisemi belirtilerini şiddetlendirebilir . En iyi yaklaşım, bir yiyecek günlüğü tutmak ve yedikten sonra herhangi bir hipoglisemik reaksiyonlar kaydetmektir. Eğer yemek tarifleri ve yeme keyfini gıdalar bulduğunuzda , kendiniz için bir yemek planı oluşturmak . Eğer düşük kan şekeri yaşamaya durumda her zaman taraftan bazı gıdalar var. Her zaman acil durumlar için arabada fındık bir paket tutun . Eğer paket yemek veya kan şekeri başak olacak otomat öğeler tarafından cazip olmayacak şekilde kendi öğle paketi .
Gastronomi
restoranlarda yemek kimin diyet onların refahı için çok önemlidir herkes için stresli olabilir . Hızlı yemek kahvaltı içintek seçenek ise , meyve parfaits , yumurta sandviç ya da tam tahıllı tost gibisağlıklı seçenekler için gidin . Öğle yemeği için , yağlı sosları , kruton veya pastırma bit olmadan salata yiyin . Ekmek ya da beyaz pirinç gibi rafine un ürünleri yemekten kaçınmalıdır. Bu besinler kan şekeri ile bir roller- coaster ride size göndereceğiz . Yemekleri genellikle daha kolaydır. Eğer Meksika yiyorsun, fasulye ve tavuk ile bir salata siparişi . Taco kabuk yemeyin . İtalyan restoranları biraz yanıltıcıdır vardır . Marinara sos ile tepesinde sebze yapmak isteyin . Onlar kızarmış değil balık varsa , bunları üstüne hizmet var . Sizin içinen iyi kararları , ancak öğün atlamak yok . Hipoglisemi beslenme yoluyla kontrol ve sağlığınız için en iyi olanı seçerek edilebilir.