Süt vitamin , kalsiyum ve diğer gelişimsel minerallerinsağlanmasında önemli bir besin rol oynar . Süt ürünleri de aslındabağırsak duvarını iyileştirmeye yardımcı yararlı probiyotikler sağlar . Ama ÜK ile pek de laktoz intoleransı muzdarip . Çok az etkiye sahip olanlar karşı vücudun UC sorunlara neden olan süt ürünleri test ve araştırma için önemlidir
. Örneğin, süt intolerances muzdarip olanlar genellikle çedar peyniri Amerikalı daha az sorun olur bulabilirsiniz . Ayrıca , yoğurt her UC olanlar sindirerek gerekmektedir probiyotikler içerir. Günümüzde , laktoz süt, peynir , yoğurt ve dondurma dahil olmak üzere favori gıdaların ücretsiz sürümlerini sağlayan birçok şirket var . Ne olursa olsun laktoz herhangi süt olamaz ve eğer alternatif soya ürünleri çeşitli vardır. Sebzeler için yararlı olan birçok değerli besin içeren iken sen gaz .
Meyve ve Sebze
neden dolayı fasulyedoğası soya alımını abartmak gerekir unutmayın UC hasta ,düzgün vücut yüksek lif sindirerek sorun olabilir. Neredeyse tamamen çiğ sebze kaçınmalısınız . Normal bir insan olarak , çiğ gıdalar yeme kramp ve gaz üretecek . UC ile bir kişi olarak , bu belirtiler çarpma ve bir parlama- upbaşlamasına katkıda . Eğer sebze özlem, genellikle gibi birçok sorunlara neden yok bazı bulmak . Hafif salatalar
Iceberg marul ve bebek ıspanak yaprakları daha az yakıcı olan ve aynı zamanda yüksek kolon fayda var . Kaynama veya pişmiş sebze " ezme " de gazçıkışını azaltır . Brokoli Bir haşlanmış parça çiğ olarakaynı besin değerine sahip ama çok daha sindirilebilir bir ülseratif kolit dertli olmaktır.
Meyve yerken , her zaman için tahriş edici olan sitrik asit , düşük içerikli olanlar tercih okalın bağırsak çarptığındavücut ve hasara neden olabilir . Birçok meyvederileri de daha bile sağlıklı bir kolon için sindirimi zor , bırakın UC - tahriş biridir. Bir çatışma önlemek için tüm meyve ve sebze kabuğu. Elma , armut ve hatta avokado UC ile bir kişi için yeterince hafif .
Etler /Proteinler
etler ve proteinlerinsan vücudu için çok yorucu özet . Ama onlar da birçokfavori yiyecek vardır ve demir ( kan kaybını ikmal ve kansızlığı önlemek için önemli) ve kas gelişimi içinçok önemli proteinler gibi mineralleri sağlar . Et yerken , aşırıya kaçmadan bunu vegerçekten yağlı etler veya hayvan cildi önlemek için önemlidir . Eğer et yiyen birgece dışarı Aralığı zor bir yemek boyunca çalıştıktan sonrakalın bağırsak " dinlenme " icar önemlidir .
Elyaf
elyaflar için büyük bir soru işareti vardır UC hastalar . Diğerleri hep birlikte bunları önlemek için size söyleyecektir Bazı doktorlar , bir parlama- up sırasında lifleri üzerinde yük söyleyecektir . Iyi tavsiye ile rahat ne yapmak olacaktır . Yeme granola sıktuvaleti kullanmak için neden olursa , o zaman olursa olsun doktorun söylediklerini yemeyin . Yulaf ezmesi veya tahıl herhangi diğer gıda olarak sizeaynı etkiye varsa , o zaman tüm yollarla -besin değeri için yemek
Junk Food
Abur cubur . her kişi vazgeçmek için son derece zor en az bir gıda yardımcısı var -suçlu zevk . Ama aynı zamanda bir ülseratif kolit hastası içinen kötü besindir . Çoğu abur cubur telaffuz edemez kötü trans yağ veya kimyasallarla yüklü , işlenir . Bir chocoholic iseniz , sütlü çikolata şiddetli ağrı ve kramp neden olur. Bir alternatif daha az işlenmiş ve antioksidanlar ve hiçbir süt içeren bitter çikolata , olduğunu.