Bir Hastalık Sonrası Kilo Nasıl Kazanç

A majör hastalık nedeniyle enerji kaybı tükenmiş hissi bırakarak , vücut ağırlığının büyük miktardakaybına neden olabilir . Gerikilo , büyük olasılıkla daha büyük yemek ve daha atıştırmalıklar sayesinde normalden daha fazla gıda tüketmek için gerekli olacaktır . Hastalığınız daha hızlı normalden daha kilo vermek neden olabilir beri Neyse ki , budoğru beslenme planı ile ,ağırlık hızlı eklenebilir olasıdır . Çünkü hastalık diyet için herhangi bir değişiklik ya da kısıtlama varsa talimatları öğrenmek için doktorunuz ile 1

görüşmek
.
2

günde 500 ila 1000 daha fazla kalori tüketin normalden daha . Bu ağırlığı £ 1 eklemek için 3.500 ek kalori alır , böylece 500 kalori ilave günlük haftada bir kiloluk bir artışa neden olacaktır . Iştah kaybı yaşıyorsanız , günde birkaç küçük öğün tüketen deneyin .
3

Snackgün boyunca düzenli yemek tüketen ek olarak. Fındık, yoğurt ve kurutulmuş meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketin . Böyle kızılcık /elma veya portakal /kayısı gibi karışık meyve suları tek meyve suları daha fazla kalori sağlar .
4

normalden yemek sırasında büyük porsiyonlar yiyin. Ayrıca , daha fazla kalori tüketmek için , bu tür güveç peynir, çorbalar ve salatalar için derisiz tavuk ve patates püresi pişmiş yumurta gibi besleyici Topingler ve malzemeyi ekleyin .
5

tüketen sağlıklı yağ tüketiminizi artırın örneğin somon ve uskumru gibi kanola yağı , avokado ve balık gibi gıdalar. Aşırıya kaçmadan bu yiyecekleri tüketmek emin olun .
6.

besin içeriği belirlemek için paketi etiketleri danışın . İşletme hedef doymuş ve trans yağ mümkün olduğu kadar kaçınarak , karbonhidrat, 10-15 protein olarak yüzde sağlıklı yağlar da geri kalan da kalori 60-70 yüzde tüketmek olmalıdır. Aşağıdaki Kaynaklar tüm bağlantı içinKilo Kaybı ziyaret .

, Gıdalarınkalori içeriği hakkında daha fazla bilgi için