Your Feet Kötü Dolaşım Nasıl Engellenir

ayaklarda Zayıf kan dolaşımıayak ve bacaklarda yakın zayıf kan dolaşımı neden altta yatan sorunların bir grup belirlemek için bir terimdir periferik damar hastalığı olarak bilinir . Diyabet zayıf kan dolaşımı ve pıhtılaşmasını arter tıkanıklık veya kan neden olabilir tıbbi durumun diğer tipen sık nedenidir . Fiziksel aktivite, yüksek kan basıncı ve kolesterol ve sigara eksikliği , aynı zamanda ayak dolaşım yetersizliği neden olabilir. Bu sağlıklı kalmasını ve her gün boyunca mümkün olduğunca çok hareketli ayak tutmak için önemlidir . Sen Aspirin
E vitamini
ihtiyaç vardır Daha Talimatları düzenli olarak 1

yürüyün
göster . Eğer çalışırken oturup gerektiren bir işiniz varsa , mümkün olduğunca yürüyüş yaparak tatili geçirmek . Aşağı otururken Ayrıca ayaklarınızı hareket devam ediyor.
2.

hala oturarak ya koyan konum zaman onları dolaşan ayaklarınızı Egzersiz . Eğer ayak bilekleri üzerinde küçük gerginlik hissedebilirsiniz böylece bir dairesel hareketlerle ayak taşıyın . Onu tutmak için ayak ilealfabenin her harfini dışarı yazım bir egzersiz yapmak sirküle .
3

kan şekeri düzeylerini kontrol edin. Ayaklardadolaşım yetersizliği , diyabet nedeniyle , bu özellikle önemlidir . Eğer korumak gerekir diyet ne tür belirlemek için evde veya ofiste doktorunuzun kan testi .
4

her gün egzersiz ve sigara önlemek için emin olun . Yeterli egzersiz ve nikotinayak ve bacaklarında zayıf kan dolaşımı neden olabilir . Ağır dumanlı restoranlar ve barlara gitmek değil emin olun .
5

kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olmak için over- the-counter ilaç alın . Kan pıhtılaşması , örneğin aspirin gibi anti- trombosit maddeleri ve antikoagülanlar , önlenebilir . Ayrıca , günlük E vitamini en az 8 mg alın.Zayıf kan dolaşımı devam eder ve ayaklarda aşırı ağrı varsa
6

doktorunuza danışın . Aşırı durumlarda bir cerraha sevk olabilir . Ameliyatları ( Kaynaklar bakınız ) ayaklarda herhangi daralmış damarları genişleterek içerir anjiyoplasti içerir .