vücudunuzungıdaların karbonhidrat belirli bir miktarını karşılamak için yapmak gerekiyor ne kadar insülin konusunda birincil bakım sağlayıcı veya kayıtlı bir diyetisyen ile konuşun
Eğer tüketmek . " US News and World Report , " karbonhidrat 15 gram insülinin bir birim tarafından parçalanırlar yaklaştırılır bir makaleye göre
. Bu tedbir kişiden kişiye değişir, bu yüzden bir profesyonel ile konuşan numaranızı belirlenmesinde kritik önem taşımaktadır.
Yemek her zaman , tüketmek üzeresiniz karbonhidratmiktarını ekleyebilirsiniz . Bu şeker hastaları öğün başına toplam karbonhidrat 45-60 gram sopa önerilir . Önce yemek yemiş,gıda ile alınan insülinmiktarını maç ve buna göre kendinizi doz
2
" carby " gıdalar ile aşina olmak - . Gizli karbonhidrat bile olanlar . Bu şeker ve gazoz gibi gıdalar bol miktarda şeker içerdiğini bilmek kolay , ama ekmekler , makarnalar , meyve ve hatta çeşniler filinta için değerlendirilmesi gerekir .
Barbekü sosu sadece iki yemek kaşığı içerebilir biliyor muydunuz karbonhidrat fazla 20 gram - birçoğu şekerden geliyor ? Lütfen çeşniler dekarbonhidrat sayma şeker barlarıolanları sayma kadar önemlidir .
3
düşük yağ lif iyi kaynaklarıdır gıdalar ve içecekler , seçin ve vitaminleri bol miktarda içerir ve mineraller. Yalın ve kesilmişyağ . Yağ veya rafine karbonhidrat yüksek ama genel olarak besin değeri düşük olan
Gıdalar mümkün olduğunca kaçınılmalıdır var etleri seçin . Eğer onları yemek istemiyorsanız , idareli yemek ve karbonhidrat miktarlarını saymak emin olun .
4
ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidratlı yiyecekleri seçerken , her zamantam tahıllı çeşitleri seçin . Kepekli tahıllar , sindirim sisteminin sağlıklı tutar ekstra lif var, tam artık sizi tutar ve hatta kan şekeri ani azaltmak ve insülin iş daha iyi yapabilir . Eğer bu yiyeceklere
, onları tartmak ve tek porsiyon ölçmek . Eğer yemek gerektiğini ne kadar tahmin asla - bunu bilmeden yemek çok kolay
5
Şeker , ekmek maddeleri , hamur işleri , simit , kraker , dondurma , meyve suyu içecekler ve gazoz ( non . - diyeti) karbonhidrat büyük miktarlarda içerir. Bütün meyve suyu istisna değildir . Eğer meyve istemek, bunun yerine meyve suyugerçek meyve tercih - bu
az şeker karbonhidrat paketleri