Çocuklar 10 yaş ve üzeri , ancak insanların çoğu sodyum yaklaşık 5.000 mg tüketmek , her gün sodyum yaklaşık 500 mg gerektirir . Bu nedenle yüksek tüketim , sodyum, gerçek sınırlı miktarda şeker hastaları için günlük olarak 2.400 mg düşündürmektedir. Tuz alımını azaltmak ne yemek için aşırı dikkat çekiyor. Daha kolay diyet ortadan kaldırmak veya sınırlamak gerektiğini hatırlamak için , alışveriş amaçlı buzdolabı ve cüzdan basılmış bir listesini tutmak . Eğer sadece düşük sodyum diyeti başlayan iseniz , başlangıçta yeni bir şekilde pişirmek için öğrenmek zor olabilir . O hala lezzetli ve arzu edilir düşük sodyum yemek yapmak öğrenmek için düşük sodyumlu diyet yemek kitapları almak yararlı olabilir .
Foods
yiyin oldukça vardır birkaç gıdalarındüşük sodyum listesinde seçenekler ve onlar çeşitli eklemek için herhangi bir şekilde pişmiş ve kombine edilebilir . Protein , düşük sodyum diyeti balık ve yüksek sodyum baharatlar haşlanmış değil diğer deniz izin verir. Ayrıca et, yumurta , yumurta yerine , kümes hayvanları ve süzme peynir yağsız yemek için kabul edilebilir değildir . Içecekler için su , düşük sodyum ve diyet soda , yanı sıra zencefilli gazoz gibi gazlı içecekler net ve kristal ışık içmek kabul edilebilir. Meyve ve sebze kuşkonmaz , lahana , havuç , karnabahar , patlıcan ve salatalık gibi marul , kereviz ve soğan içerebilir . Ayrıca kar bezelye , kabak , yeşil ve kırmızı biber yemek olabilir . Brokoli ayrıca turp yanı sıra , düşük sodyum olarak kabul edilir . Birçok işlenmiş gıdalar sodyumun yüksek oranlarda içerdiğinden
Foods
kaçının , bu çok önemlidir yeme veya kesinlikle işlenmiş gıdalar , konserve gıdalar ve bazı çeşniler sınırlayıcı kaçının. Önlenebilir veya kesinlikle sınırlı olmalıdır gıdalar konserve sebze , sofra tuzu , sarımsak tuz , soğan , tuz ve böyle Worcestershire ve soya sosu gibi yüksek sodyum marinasyonunda içerir . Böyle simit , kraker , fındık ve cips gibi tüm tuzlu çerezler kaçınılmalıdır . Ayrıca çoğu TV yemekleri , pizza ve gazlı içecekler kaçınmalısınız . Meyve ve sodyumdan kaynaklanan kaçınılmalıdır sebze muz , enginar , bamya , pişmiş patates , tatlı patates , avokado , ıspanak , kavun , hurma, kuru üzüm , kuru erik ve sebze suyu herhangi bir türüdür . Düşük sodyum diyeti çikolata , pastırma , sosis , diğer işlenmiş et , fıstık ezmesi ya da kuru fasulye içermemelidir .