Olumlu Düşünme Etkinlikleri

Stres yönetimi ile Pozitif düşünce yardımcıları. Olumlu bir tutum kalp hastalığı riskini azaltmak ve depresyon riskini düşürmek gibi sağlık yararları olduğu gösterilmiştir olması. Olumlu bir tutum olan bir kişi , bir iyimser olarak kabul edilir ve bir negatif tutum ile bir kişinin bir karamsar sayılır . Negatif düşünce pozitif düşünce haline getirilebilir . Olumlu bir tutum geliştirmek , yeni bir alışkanlık oluşturma içerir gibi zaman ve deneyim isteyen bir süreçtir . Olumlu bir tutum geliştirmek için yapılabilecek pek çok aktivite vardır .

Journaling günlüklerinde kağıt üzerinde düşüncelerinizi koyarakuygulamadır . Günlüklerinde zaman kendiniz ile bir görüşme yapıyorduk gibi yazmak . Lütfen reaksiyonlar şeyler ne seni rahatsız ve ne duygularınızı yazın . Akla ne gelirse yazın . Bir sürüm gibi şeyler aşağı görür yazma ve bakış açısı sağlar . Olumlu yönleri ve geçmiş başarıları odaklanmaya çalışın . Journaling temiz ve iyi yazılmış olması değildir ; Bir dergi özel ve kişisel ve başkaları tarafından görülebilir anlamına gelmez . Pozitif insanlar olumlu ve iyimser insanlarla

Ortaklık kendiniz ile
Associate . İnsanlar genellikle ortamın bir sonucudur ve pozitif insanlarla kendinizi çevreleyen olumlu bir etkiye sahip olacaktır . Negatif insanların sizi aşağı sürükleyin çalışın ve mümkün olduğunda , size üzerinde olumsuz bir etkiye sahip insanlarla vakit geçirmekten kaçının. Pozitif insanlarla sohbet etmek ona bir uygulama yapmak . Iş ve aileniz ile olumlu ilişkiler ararlar . Eğer istekli ve destekleyici ilişkileri ile kendini çevreleyen zaman, onların tutum almak ve kendi hayallerini sürdürmeye gücü kazanacaktır . Sizinle vakit geçirmek kim kararyeteneğine sahip .
Pozitif Affirmations

Olumlu affirmations notlar üzerinde tekrarlanan veya bırakılabilir kısa iyimser ifadeler nerede böyle iş yerindebuzdolabı veya masa gibi , en sık görülecektir . Affirmationsşimdiki zamanda , iyimser olmak ve aradığınız şey söylemek gerekir . Kısa tutarak onları basit hatırlamak ve ezberden yapar .

Olumlu affirmations olumsuz düşünceler çelişmektedir. Doğru kullanıldığında , affirmations olumsuz düşünceleri kovmak . Affirmations sadece tekrarı değildir . Affirmations günlük düşünce ve kelimelerin daha özenli olmanın bir yoludur .
, Mizah

kendinizi gülmek edelim bulunbasit şeyler mizah bulmak ve eğlenin . Çok ciddiye almak ve kendinize gülmek öğrenmek etmeyin . İnsanlar utanç verici anlar mizah bulmak diğerleri etrafında olmanın keyfini . Kahkaha ruh yükseltmesine yardımcı olur . Kendinizi olumsuz düşüncelere sahip bulursanız , espriler okumak bir komedi izlemek ya da sadece bazen aptalca davranır . Tıbbi çalışmalar kahkaha stresi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir . Birincil ÖnlemeDergisi'nde yeni bir çalışma üç hafta boyunca günde 15 dakika boyunca güldü katılımcılar bir iyimserlik artış ve pozitif duygular olduğunu gösterdi .
Pratik Şükran
< p > iyiliklerini sayma başka pozitif düşünme tekniğidir . Herkes için müteşekkir olmak için bir şey vardır . Bu barınak sahip olup olmadığını , sırt , çocuk veya sağlığınız üzerinde giysi , sizin için minnettar ne kendinize sorun . Sizin için takdir vardır ve bunları yazmak şeylerin bir listesini yapın . Eğer yoksa ne yok ve ne odaklanın . Yatmadan veya aşağı hissettiğiniz zaman ,listesini çekin ve bereket gözden önce. Şükran uygulama için başka bir yolu hayatınızda size yardımcı olan insanlara teşekkür etmektir .