Nasıl Kendinizi aşağılayıcı Dur

Eğer düşük benlik saygısı varsa , şans ya yüksek sesle ya da kendi düşünce kalıpları içinde kendinizi küçük düşürmek vardır . Kendinizi görüntüleniyor olumsuz ilişkiler, iş ve hatta sağlık dahil olmak üzere yaşamın birçok alanını etkiler . Kendinizi aşağılayıcı neredeyse bilinçsizce yapmak korkunç bir alışkanlık haline gelebilir . Eğer kendiniz hakkında olumsuz düşünceleri tanımlamak için öğrenmek, size hakkında hissediyorumşekilde dönüştürmek ve kendiniz hakkında konuşmak için önlemler alabilir . Talimatlar 1 birkaç günboyunca aklınıza gelip kendiniz hakkındadüşüncelere dikkat

. Özel kalması ya da aslında konuşulmaktadır ya .
2

yazın herhangi bir algılanan kendinizi küçük düşürmek için bu istemi " tetikler " negatif düşünceler aşağı zerre . Örneğin, sizaynaya baktığınızda kendinizi küçük düşürmek ve kırışıklıkları görebilirsiniz .
3

bu aşağılayıcı düşünceler genel olarak eylem ve hayatınızı etkileyen yollarını yazın . Örneğin, sizin istediğiniz gibi iş yerinde de yapmazlar , sen yemek o .
4

olumlu bir biri ile size aşağılamak her zaman olumsuz bir düşünce ya da bildirimde değiştirin fark edebilirsiniz kendinizi . Bu gibi görünüyor ilk başta zorladı , ama daha doğalartık bunu olacaktır . Eğer çocuk sabırsız olmaktan kendinizi aşırı düşürmek Örneğin , o aynı gün biri için nazik bir şey yaptım nasıl kendinize hatırlatın. Ayrıca üretken olanları içine aşağılayıcı düşünceler açın. Eğer çocuklar sabırsız olsaydı Örneğin , onlarayakın gelecekte sabır ve sevgi göstermek için olumlu bir şekilde düşünüyorum .
5

kendinizi affetmek öğrenin ve bir süreç olarak değişikliği kabul eder. Muhtemelen bir gecede değişmeyecek , ancak her gün daha olumlu bir benlik saygısı geliştirmek için yeni bir başlangıç ​​ve yeni fırsatlar getiriyor .
6

Surround kendinizi nazik davranın ve sağlıklı kendini var kişilerle - esteems . Negatif insanların etrafında zamançoğunluğu harcamak durumunda , bu daha kolay kendiniz zor yapar .