Eğer mevsimsel duygulanım bozukluğu muzdarip ( SAD ) biliyorsunuz ki yaz sonbahar döner vegün sizealırsınız kısa olunca

Nasıl bir Mevsimsel duygudurum bozukluğu Işık olun "kış Blues . " Daha az güneş ışığı ile yorgun hissedersiniz , huysuz , tatlı , nişastalı gıdalar ve uyku istemek . Neyse ki, bir SAD ışık kutusunu kullanarak depresyon mevsimsel döngüsünü kırmak olabilir . SAD ışık kutuları genellikle 200 $ 400 $ mal ve online satın alınabilir . Ama az 100 $ için birlikte eşit derecede etkin ve adil olarak güvenli bir SAD ışık koyabilirsiniz . Sizin ışık fikstür 20-24 santim mesafeden en az 10.000 lux ( belli bir alanda aydınlatma ) üretmek tam spektrum ışıkları ile donatılmış olmalıdır . Her sabah 30 dakika boyunca oturup bir terapötik doz alırsınız . Four - ampul
ihtiyacınız olacak şeyler , 2 x 4 metre , 120 volt , 32 watt , T8 , şeffaf akrilik lens ile troffer floresan armatür Dört 32 watt , 4 metre , T8 tam spektrumlu floresan ampul ( 2850
ampul başına lümen)
Üç elektrik tel fındık
25 ayak , 16 gauge , 3 iletken , tel striptizci
Kerpeten
hafif yük uzatma kablosu Daha Talimatları
< br göster > 1. Eğer ışık ünitesi yerleştirir bir yer hazırlayın

. 30 dakika veya daha uzunışık ünitesi önünde oturmak gerekir çünkü rahat bir sandalye olduğundan emin olun .
2.

kadın sonundauzatma kablosunu kesin vetel striptizci kullanın beyaz, siyah ve yeşil teller açığayalıtımı iki üç santim kapalı şerit .
3

(yeşilsonundan itibaren yalıtım bir inç kaldırmak içintel striptizci kullanın toprak) teli . Fikstür yeşil tel ileaynı yapın .
4.

hizalayıniki tel daha sonra birlikte bir dönüş saat yönündebiter bükmek için pense kullanın .
5

bir buçuk inç Cut tellerinucunda kapalı ,elektrik somunun içine yerleştirin ve onlara çektiğinizdetelleri gevşek gelmiyor kadarsomunu saat yönünde vida . Maruz kalan hiçbir çıplak teller vardır emin olun .
6

onları biraraya büküm ve bir elektrik somun içine koymadan , izolasyon sıyırma tarafındanbeyaz teller bağlayın .
7

Bağlan , izolasyon sıyırma onları biraraya büküm ve bir elektrik somun içine sokaraksiyah teller .
8.

ışık fikstür içine dört tam spektrum ampuller takın .
9

pozisyonu bir masanın üzerindeışık fikstür yüzünüışıktan 20-24 inç olacak şekilde .
10prizeelektrik kablosunu takın veışık fikstür açmak

.