bir günlük tutmak intihar düşünceleri ile yardımcı olabilir . Hayatında ,gelecek için umut ve yaşam için planlarıpozitif not ediniz. Eğer depresif hissediyorsanız ,listeyi gözden geçirin. Eğer yazdımolumlu sözleri için ve tüm umut intihar duyguları , genellikle kısa bir süre sonra, bunları yazmak için yardımcı ve sonra onları atmak olabilir geçmek lost.Since olmadığını yaşamak için bir şey olduğunu size hatırlatmak ; Bu şekilde, onlara hareket olmadandüşünceleri işlemek , ve sonra life.Some insanlar yararlı bir hayat planı oluşturmak bulabilirsiniz onları ortadan kaldırabilir . Bu konuda olumlu şeyler , gelecek için hedefleri ve zor zamanlarda sizin için bir destek olarak hizmet verebilir insanlar için iletişim bilgilerinin bir listesini içerir . Eğer intihar hissetmeye başladığınızda , planınızı çekin ve yaralanma olmadanbölüm ile alabilirsiniz olduğunu kendinize hatırlatın. Anlamak başlarken
Tetikler
kaçının sizin daha hastalık , bazı olaylar, insanlar , durumlar ya da intihar düşünceleri tetikleyebilir fark edecektir . Örneğin,hava kasvetli , ya datatil etrafında olduğunda intihar hissi başlayabilir . Önceden seni üzdü bu durumları biliyorsanız, o zamanlarda başa nasıl bir plan yapmak . Kötü havalarda, en sevdiğiniz DVD koymak ya da eğlenceli bir roman okudum . Eğertatil sırasında üzgün hissediyorsanız , randevular arkadaşlarınızla veya ailenizle birlikte olmak ya da hayır için zaman gönüllü olun . Kaçınmalısınız , böylece diğer insanlara veya geri topluma veren ile vakit , hayatta ne kadar şanslı size hatırlatmak ve insanlar da uyuşturucu ve alkoletkisi altında intihar düşünceleri duyarlı thoughts.Some size intihar azaltılmasına yardımcı olabilir bu maddeler. Alkol ( birçok yasadışı ilaçlar gibi ) bir depresan , yani zaten depresyon muzdarip eğer büyük olasılıkla alkol içerek durumu kötüleşecek .
Yardım
< alın Eğer intiharı düşünmeye kendinizi düşünüyorsanız p > bir destek grubu veya kuruluş ararlar . Sen (800) 826-3632 deDepresyon ve Bipolar Destek Alliance ile temasa veya bir destek grubu ( referans bölümüne bakınız) bulmak için kendi web sitesini ziyaret edebilirsiniz . Helpguide.org da ( 800 ) 273 - KONUŞ de ücretsiz bir dizi sağlar . Bir intihar bölüm navigasyona yardım için onlarla iletişim kurabilirsiniz . Ayrıca doktor acil servis numarasını , veya güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesi arayabilirsiniz .