depresyon uzmanlaşmak yerel terapistler bulun alın . Dergi Psychology Today terapistler mükemmel bir dizin tutar . Sen yere bunu arama ve depresyon uzmanları için arama hedefleyebilir . Daha sonradoktorun cinsiyet ve fiyata göre sıralayabilirsiniz . Etrafa biraz zaman harcayın . Farklı terapistler ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi edinin . Sevmediğiniz bir terapist yetinmeyin . Eğer gitmekilk terapist ile memnun değilseniz , başka bir bulabilirsiniz .
Destek alın
arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun . Seni seviyorum unutmayın. Sizin hastalık sizi sadece etkilemez . Sevdiklerinize daha iyi olsun istiyorum . Nasıl hissettiğinizi büyük insanlara anlatmak . Sadece göğüs onu almak muhtemelen daha iyi hissettirecek , ama aynı zamanda çevrenizdekiinsanların yardıma ihtiyacı olduğunu bildirerek edilecektir . Onlar daha büyük olasılıkla bu hastalık size yardım etmek için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olacak.
Düzgün ve egzersiz yemek emin olun Sağlıklı olun . Bu tek başına depresyon gitmek yapmak , ancak depresyon ile yardımcı kanıtlanmıştır omega - 3 yağ asitleri , bol yiyorsanız emin olmaz . Ayrıca ,beyne düzenli egzersiz endorfin salgılar , muharebe depresyon , .
O olursa olsun, yapmanız gereken ne
yok Hareketli tutun . Yataktan kalkmak için kendinizi zorlayın . Ev işleri için özel dikkat . Nokta, diğer önünde tek ayak koydu ve hareketli tutmaktır. Köklü , kronik depresyon kümülatif bir etkiye sahiptir . Hiç kimse daha iyi hissetmek için taklit bekliyordum , ama günlük rutin hakkında gidiyor olursa olsun, ne kadar zor , depresyondöngüsünü kıracak .