, size ve size gerçekten hemen profesyonel yardım almalısınız olmadığını ruh sorunları kendiniz işlemek için teşebbüs veya olup olmadığını fikir verebilir . Mayo Clinic kendi web sitesinde mükemmel bir öz - değerlendirme aracı var . Kendini değerlendirme , ciddi depresyon gösterir ya da kendinize zarar herhangi bir düşünce varsa , hemen bir intihar önleme hattı veya yerel hastaneden yardım isteyin .
Çevrimiçi Egzersizler
< p ise > Eğer en az olduğuzaman , senin aşağı ruh işleyebilir olduğunu tespit ettiyseniz , çevrimiçi egzersizleri başa çıkmasına yardımcı ve biraz sizin aşağı ruh kolaylaştırmak için stratejiler geliştirmek . New Day Danışmanlık lisanslı bir psikoterapist tarafından tasarlanan depresyon üzerinde ücretsiz bir online ders sunuyor . Başka bir online araç , MoodGym ,Avustralya Ulusal Üniversitesi Ruh Sağlığı AraştırmaMerkezi tarafından tasarlanmış interaktif bir program olduğunu ve bilişsel davranış tedavisi yöntemleri üzerinde odaklanmıştır .
Online Sohbet Odaları
Bazen benzer koşullarda olan başkaları ile duygularını tartışmak için yardımcı olur . Çevrimiçi depresyon destek sohbetler çok -kişi destek grupları ya da grup terapisi gibi çalışır . Sohbet , panik atak ve öfke yönetimi gibi duygudurum bozukluklarının farklı alanlara ayrılmış oda, yanı sıra genel depresyon desteği üzerine odaklanmak olanlar vardır .